Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Два маленьких секрета, помогающих мне не толстеть

 0    318  2 месяца назад

В самом начале, думаю, важно сказать, что я не отношусь к тем счастливым людям, которые стройны от природы. Килограммы нарастают на мне моментально, стоит только дать слабину.

Сейчас в интернете полно всяческих тренеров и гуру, большей части с тонкой костью и молодым упругим телом. Хотелось бы им верить, но сразу думаешь – поживите с моё и тогда уже будете учить.

Я не так давно написала статью про возраст умеренности и это тоже один из секретов – как держать себя в форме.

Сегодня добавлю два своих маленьких секрета и пусть они помогут тем, кто беспокоится о своей фигуре.

Первый секрет вовсе не секрет и звучит просто: не наедать!

Откуда берутся люди, у которых 30-40 и более лишних килограмм?

Иногда бывают ситуации у женщин, когда рождение детей сильно меняет гормональный фон и килограммы приходят быстро. Про это не будем, так же исключим тех людей, которые много весят в силу эндокринных болячек.

Но здоровому человеку не заметить, как пришло 50 килограмм лишнего веса невозможно, даже месяца для этого слишком мало. Иногда старательно наедают годами!

Два маленьких секрета, помогающих мне не толстеть

Яндекс.Картинки

Рассуждая об этом, ещё по молодости я приучила себя иметь дома весы. Взвешиваюсь не реже 3-х раз в неделю. Может кому-то покажется это манией, но весы – мои большие помощники в попытках удержать вес. Цифра, которую я хочу видеть на весах – так сидит в моей голове, что легкое отклонение в бОльшую сторону действует на меня эффективнее, чем сеанс психотерапевта, который за деньги будет убеждать немного скинуть вес.

С этим даже произошла забавная история. Несколько лет у меня был вес 59 кг и главным казалось не увидеть стрелку весов на цифре 60 или даже больше. Потом в моей жизни появился бассейн и правильное питание, вес снизился до 55. И так мне понравилось видеть стрелку между двумя пятёрками, что даже когда вес после аутоиммунного протокола по питанию и гормонального лечения стал снижаться – мой мозг стал сопротивляться уменьшению веса. Сейчас приучаю его к цифре 53, а то стрелка всё время пытается вернуться к любимым 55. Как говорится – всё в голове.

Второй секрет так же сложился сам по себе, а теперь я узнала, что это модная диета и называется она: интервальное голодание. Для меня же это обычный биоритм моего организма.

Когда я только изучала возможности моего организма сдерживать вес, (что совсем непросто, вся женская половина моей семьи весит от 75 кг) то проверяла – какие способы работают для меня, а какие нет и выяснила: В результате я ужинаю в семь вечера, иногда чуть позже могу выпить немного чая. Хотелось бы ужинать в шесть, но я слишком поздно ложусь и мне будет не комфортно. А вот завтракаю я самое раннее в 9 часов утра, иногда позже. Итого 14 часов мой желудок отдыхает. Если пропускаю по какой-то причине ужин, то почти гарантирован небольшой отвес

Конечно, я разумно питаюсь, не забиваю желудок фаст-фудом и сладостями, стараюсь умеренно нагружать себя физически. А вот по 2 литра воды в день не пью, да и литра тоже не пью. Новомодные диеты не признаю. Прислушиваюсь к своему организму, точно знаю, что некоторые продукты не для меня, особенно с растительными жирами.

Два основных правила, которые помогают мне держать вес – это мои любимые весы и перерыв от еды больше, чем на полдня

Иногда разгрузочные дни, когда кашки и овощи малыми порциями. Это случается тогда, когда весы мне показывают, что стрелка пошла вправо.

Два маленьких секрета, помогающих мне не толстеть

Яндекс.Картинки

Не скажу, что это сложные правила, но организованности они требуют. Организм генетически настроен так, что стоит чуть расслабиться и поползу во все стороны.

#одиночество

Знаю, что многие полнеющие люди – вдруг резко ставят себе большие цели и начинают мучить организм. А нужно просто придумать цифру на весах – реальную цифру и близкую той, что есть, пересмотреть своё питание и образ жизни и не спеша начать двигаться. И так шаг за шагом.

Но мой опыт не про похудение, а про удержание веса в течении многих лет, именно потому, что ещё в молодости приняла решение не расползаться во все стороны. При этом хочу сказать, что я спокойно отношусь к чужой полноте, лишь бы человек из-за этого не мучился и не жаловался. Бывают такие здоровяки среди мужчин и среди женщин и им комфортно. А вот мой лишний вес меня всегда тяготил не только физически, но и морально.

Если у вас есть опыт, положительный или не очень, то поделитесь с нами.

♥ Только пишите по-доброму и корректно. У нас так принято. Подписывайтесь, ставьте лайки, делитесь историей в соц. сетях. Будьте здоровы и счастливы!☻

◘ Перепечатка статьи или её фрагментов должна сопровождаться ссылкой на этот материал, соблюдайте авторское право! ◘

Читайте ещё:

Источник

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии