Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Дыхательная гимнастика: «ленивый» способ похудеть

 0    198  1 месяц назад

Все мы хотим иметь идеальное тело, но нашей силы воли не всегда достаточно, чтобы тренироваться часами. Однако иногда нужно всего 15 минут, чтобы хорошо выглядеть.

Дыхательная гимнастика: «ленивый» способ похудеть

Конечно, лето вместе с купальным сезоном уже подходит к концу, но это отнюдь не означает, что можно расслабиться и бегать до следующих жарких дней. Идеально подтянутый животик никогда не будет лишним и даже в холодный осенне-зимний период повысит вашу самооценку.

давно известно, что одними силовыми тренировками, например, усиленными упражнениями на пресс, нельзя достичь плоского живота. Это приведет только к тому, что вы набухнете «панцирем» под слоем жира. Фитнес-тренеры активно продвигают кардиотренировки, которые призваны стать лучшими помощниками в этой нелегкой задаче. Бегайте по полчаса в день, и вскоре ваша фигура вас приятно удивит. Но как насчет тех красивых женщин-представительниц, у которых нет 30 свободных минут в день, или бег противопоказан по состоянию здоровья, или (честно говоря, самый распространенный случай) просто не хватает силы воли, чтобы заставить всех бегать в дни ? В этом случае вам помогут дыхательные упражнения!

Дыхательная гимнастика: «ленивый» способ похудеть

Как известно, кислород помогает сжигать жировые клетки, а дыхательные упражнения направлены именно на активное снабжение организма кислородом. А главное, кислород благотворно влияет не только на внешний вид, но и на внутреннее состояние.

Всего 15 минут в день, посвященных легким упражнениям, помогают:

  • Оптимизировать пищеварительный процесс
  • Успокойте нервную систему
  • Укрепляет иммунную систему
  • Притупляет чувство голода
  • Расщепляют жировые клетки
  • Добавьте бодрости и силы

Конечно, этот метод похудения недолговечен, и если программу прекратить, вы быстро (в течение месяца) вернете всю свою талию на сантиметры назад, но если вы тренируетесь регулярно, успех гарантирован.

Дыхательная гимнастика: «ленивый» способ похудеть

Итак, достаточно встать на 15 минут раньше обычного и натощак (это самое главное) выполнить всего 3 упражнения:

  • Встаем прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии. Одну руку для удобства можно положить на живот. Сделаем вдох – вокруг живота. Выдох – вдох. Важно тренироваться размеренно и напрягать брюшной пресс. Повторяем 2 минуты.

  • И наконец, делаем вдох: округляем живот, на выдохе сгибаемся, максимально выдыхаем, вдыхаем животом и задерживаем дыхание. Сразу медленно выпрямляемся и считаем до 8. Важно все делать медленно, чтобы голова не кружилась по привычке. Повторяем 3 минуты.

  • Итак, мы действуем по той же технике, только вдыхаем и выдыхаем не полностью. Немного вдохните: вокруг живота сделайте еще немного вдоха и еще немного вдохните. После короткого выдоха втягиваемся в живот, еще немного выдыхаем и еще немного выдыхаем. Не забывайте максимально напрягать пресс. Повторяем упражнение 10 минут.

Такие несложные упражнения помогают убрать лишние сантиметры за несколько дней, за неделю, при качественном выполнении можно избавиться до ненавистных 5 сантиметров в области талии и самое приятное то, что результат виден уже на второй день. Этот способ отлично подойдет, если у вас через неделю отпуск и ваша фигура не в порядке.

Фото: Getty Images

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии