Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Эффективные упражнения при опущении почки: рекомендации и описание

 0    192  6 месяцев назад

Эффективные упражнения для опускания почки: рекомендации и описание

Упражнения для опускания почки помогают достаточно быстро справиться с проблемой. Ведь эта патология достаточно серьезная и может грозить осложнениями. Выпадение почек, или нефроптоз, сопровождается перемещением важного органа человеческого тела с привычного места в область таза. Чаще всего такие проблемы наблюдаются у женщин, хотя такие пациенты встречаются и у мужчин.

Эффективные упражнения для опускания почки: рекомендации и описание

К счастью, специалисты разработали комплексы упражнений, которые помогут вам справиться с патологией. В статье описаны все рекомендуемые комплексы, а также содержится информация о том, какие упражнения нельзя выполнять при опущенной почке. Чтобы еще больше не навредить своему здоровью, следует внимательно прочитать эту статью и, подготовившись к оздоровительным мероприятиям, приступить к самолечению.

Нефроптоз

Упражнения при опущении почек, которое еще называют нефроптозом или «блуждающей почкой», люди начинают выполнять, когда замечают какие-то неприятные внутренние ощущения. Как правило, при вдохе и выдохе почки могут сдвинуться буквально на пару сантиметров, но при большем смещении человек сразу же испытывает дискомфорт.

Когда пациент обращается за помощью к врачу, он должен пройти обследование и пройти профессиональное обследование, которое помогает поставить диагноз. Конечно, далеко не всем хочется лечь в больницу на длительный срок, поэтому упражнения приходят на помощь при выходе из строя почек. У женщин и мужчин они проявляются одинаково, но более подробно симптомы описаны ниже.

Эффективные упражнения для опускания почки: рекомендации и описание

Симптомы и осложнения

Обычно человек часто ощущает боль или тяжесть в боку, ведь эти симптомы могут говорить о многих заболеваниях, поэтому однозначно определить наличие нефроптоза самостоятельно не так-то просто. Прежде чем узнать, какие упражнения делать при опущении почек, следует разобраться в сути проблемы. Это можно сделать, обратив внимание на другие симптомы:

  1. Когда почка опускается, боль появляется ближе к вечеру, потому что почка опускается в течение дня, постепенно растягивая связки и усиливая боль.
  2. При многих заболеваниях человек не может найти для себя комфортного положения, так как боли не утихают. А обладатели нефроптоза могут чувствовать себя спокойно, если лягут на спину, опустите изголовье и приподнимите таз. В таком положении почка возвращается на место и в результате резко прекращается боль.

Опускание почки, упражнения на поднятие тяжестей приведены ниже, сопровождается сдавливанием мочеточника, нарушением оттока мочи и воспалением. Кроме того, опущенная почка способна растягивать не только связки, но и сосуды, вызывая ишемическую боль.

Методы лечения

На первом этапе упражнения на опущение почек практически не нужны. Врачи просто рекомендуют снизить физические нагрузки и не поднимать предметы весом более 3 кг. В борьбе с патологией активно используются консервативные методы лечения, которые включают использование повязки, водолечения и массажа поясничной области.

Упражнения при опущении почек эффективны как для женщин, так и для мужчин. Гимнастика назначается на первой и второй стадиях заболевания, потому что она не только помогает остановить движение почки, но и вернуть ее на место, предотвращая развитие рецидива патологии.

Эффективные упражнения для опускания почки: рекомендации и описание

Принципы гимнастики

Перед выполнением рекомендованных упражнений необходимо ознакомиться с некоторыми правилами, которые помогут быстро справиться с проблемой и не вызовут осложнений. Между ними:

  • отличный двухэтапный эффект даст лечебная физкультура, ведь упражнения направлены именно на укрепление мышц спины, поясницы, а также передней брюшной стенки;
  • зарядка должна длиться не более получаса, чтобы не перегружать тело;
  • все упражнения, приведенные в нижеприведенных комплексах, следует выполнять как можно плавнее, медленно и без рывков;
  • ежедневные упражнения нужно делать около года, ведь крайне регулярная физиотерапия даст положительный результат;
  • занятия рекомендуется проводить утром, незадолго до еды;
  • если днем ​​еще удобнее делать, то делать это нужно не ранее, чем через полчаса после еды.

также необходимо помнить, что при возникновении дискомфорта при выполнении упражнений (потемнение глаз, головокружение, боли в области поясницы и т.д.) следует немедленно прекратить занятие и как можно скорее обратиться к врачу.

Эффективные упражнения для опускания почки: рекомендации и описание

Первая стадия

Начальный этап самый простой, поэтому все упражнения на нем можно смело выполнять в домашних условиях, без наблюдения врача. Самый оптимальный комплекс содержит следующие упражнения:

  1. Лягте на спину и четко вытянув руки вдоль тела, нужно поочередно подтягивать ноги к груди, сгибая их. Вам нужно начать с пяти повторений, но каждый день добавлять одинаковое количество. В результате вам нужно будет довести количество повторений для мужчин до 35, а для женщин — до 25.
  2. Приняв такое же исходное положение, нужно поднять уже выпрямленные ноги. Количество повторений рассчитывается так же, как и в предыдущем упражнении.
  3. Лягте на спину и опирайтесь на локти, ноги следует слегка согнуть и прислонить к стене. Затем нужно сделать несколько небольших шагов, пока ноги полностью не выпрямятся, после чего вернуться в исходное положение. Каждый самостоятельно устанавливает количество повторений, но выполнять это принудительно не обязательно.
  4. Лягте на спину на жесткий матрас, упираясь ногами в ближайший стул, следует приподнять таз (в положении «полумоста») и удерживать его в таком положении около 5 минут. Это упражнение выполняется только один раз в день, поэтому не следует чрезмерно растягивать тело и пытаться делать несколько повторений. На первых занятиях стул использовать нельзя.

Эффективные упражнения для опускания почки: рекомендации и описание

Лечение на второй стадии

В том случае, если болезнь находится уже на второй стадии, лечебная гимнастика будет проводиться с большей осторожностью. Вам нужно будет делать меньше повторений и делать движения еще более плавными. В первые дни занятий их время ни в коем случае не должно превышать 15-20 минут (в зависимости от физической подготовки).

В серию упражнений при второй стадии выпадения почек входят:

  1. Лежа на спине, согнув ноги и поставив ступни на пол, нужно сжать коленями гимнастический резиновый мяч. Вам нужно сжать его коленями в течение 10 секунд, затем расслабить ноги и затем повторить упражнение. Всего должно быть около 8-10 подходов.
  2. Лежа на боку и полностью вытянув обе ноги, верхнюю ногу следует поднять как можно выше, удерживать в таком положении не более пары секунд и опустить в исходное положение. Необходимо повторить 10 раз, затем повернуться на другой бок и проделать то же самое.
  3. Стоя на четвереньках, нужно согнуть спину, зафиксировать это положение на 2-3 секунды, затем вернуться в исходное положение. Количество повторений может быть от 7 до 10.

Эффективные упражнения для опускания почки: рекомендации и описание

Противопоказания

Людям с этим заболеванием следует знать, что не все упражнения можно выполнять при выпадении почки. Врачи категорически запрещают поднимать тяжести и делать крутые повороты. Чаще всего обнаруживается опущение правой почки, поэтому прогнуться в этом направлении нельзя ни при каких обстоятельствах, иначе решить проблему без госпитализации будет довольно сложно.

Эффективные упражнения для опускания почки: рекомендации и описание

После лечения

Теперь мы знаем, как исправить опущение почек. Лечение (упражнения) не следует прекращать, даже если врач говорит, что почка вернулась на место. Последующие упражнения необходимо разнообразить общеукрепляющими упражнениями, среди которых должны быть сложные упражнения для пресса, ног, ягодиц и даже предплечий.

Соблюдение правил здорового образа жизни в сочетании с особыми физическими нагрузками восстановит устойчивость тела, тонизирует человеческий организм, а также зарядит энергией и подарит ощущение молодости.

Вам обязательно понравятся:

Как Снять Боль В Поджелудочной Железе

Синий Лук Для Восстановления Печени (Помогает Даже При Циррозе!)

8 Народных Средств Для Восстановления Поджелудочной Железы

Хочется Алкоголя: Чего Не Хватает В Организме


 0   
Комментарии