472.
Сегодня пошёл второй день зажора, а это значит, что сегодня ем всё, что захочу, а завтра вторая волна похудения. Продолжу по системе 16/8, то есть 8 часов ем, а 16 часов только пью воду и сплю. Кстати, сон тоже очень сильно влияет на похудение. Как минимум надо спать 7 часов.
В этом месяце буду стараться выкладываться на износ. Усилю физ. нагрузки, буду стараться больше ходить пешком. А то сейчас получается, что зимой больше, намного больше ходил, а сейчас только с утра. Вечером много сотрудников НКВД ходят по улицам и штрафы выписывают. Вот и приходится только в 6 часов утра бегать, да быстрым шагом ходить и то, там где нет людей.
Ладно, хватит о грустном, давайте переходить к моему меню, оно сегодня опять не маленькое. Вот такой метод борьбы, если вес стоит на месте, либо уходит очень медленно. В общем ускоряю похудение, но в меру, быстро нельзя.
Завтрак.
На завтрак, примерно в 8-30, приготовил чашку кофе с четвертью ч. л. сахара. Три кусочка говядины с двумя хлебцами и небольшой кусочек пиццы. Вчера осталась, надо доедать. 340 калорий.
Перекус.
На перекус пара фруктов не помешают. Одно зелёное яблоко и одна жёлтая груша. 140 калорий.
Обед.
На обед сварил пельмени из мраморной говядины, приправил сметаной 15%, в лаваш завернул говядину с зеленью. 100 лет не ел пельмени, но лучше бы и не ел, очень сытные, переел. Чуток редиски в прикуску. 1175 калорий.
Перекус номер 2.
На перекус пара бутиков из чёрного хлеба с говядиной. Половинка помидора. 200 калорий.
Ужин.
На ужин миндаль обжаренный и 2 дольки шоколада БАБАЕВСКОГО, буквально 13 грамм, хотя знаю, что его надо есть до обеда, но сегодня исключение. Сварил пол кило королевских креветок с лимоном. 520 калорий.
Итог по калориям 2375.
Вот такой зажор сегодня вышел. Из всего, что я сегодня съел, только ужин нормальный, хоть и не весь. Завтра новая волна похудения, думаю, что пройду её на ура. Будет только вкусная и полезная еда, а сейчас валяюсь на диване и думаю, как же я столько ел раньше. Я СЕГОДНЯ ТАК ПЕРЕЕЛ, ЧТО ПРОСТО УЖАС.
Спасибо, что прочитали всю статью, ставьте КЛАСС и подписывайтесь на мой канал, худеть нам ещё долго, но это лучше, чем быстро, вес не вернётся.
