Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Ешь и худей. Вкусное меню на 1200 калорий

 0    35  2 недели назад

Всем привет! Меня зовут Ирина. Добро пожаловать на канал "Похудеть на 30 кг"😊

Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)).

Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок.

Очухалась в 85,2 кг. И вот я снова здесь. Собираюсь снова пройти путь похудения с учетом прошлых ошибок. Скинуть надо много. Но я не тороплюсь. Буду считать калории и есть вкусно.

09.02.2021. Вес 78,8. Немного ушла вода, вес уменьшился.

Ешь и худей. Вкусное меню на 1200 калорий

Продолжаю считать калории. Пока дни более-менее ровные, удается вовремя есть, не голодаю. Конец недели будет далек от совершенства — о моих планах по ссылке. А пока надо нормально есть.

Вчера был довольно активный день, но 10 тысяч так и не добила. Минус 25 — не особо тепло для прогулок.

Меню получилось таким:

Завтрак. Плов из булгура с индейкой, приготовленный накануне.

Ешь и худей. Вкусное меню на 1200 калорий

Обед. Решила, что минус 25 — не помеха для холодного борща(тоже рецепт по ссылке), если ты его очень любишь)

Ешь и худей. Вкусное меню на 1200 калорий

С картошкой ела.

Перекус — мандарин.

Ешь и худей. Вкусное меню на 1200 калорий

И второй перекус — горький шоколад

Ешь и худей. Вкусное меню на 1200 калорий

И ужин. Тут всего понемножку. Постаралась побольше белка чтобы было и жиров добрать.

Ешь и худей. Вкусное меню на 1200 калорий

Запеченная треска, сметана, яйцо и салат: морковь с чесноком, заправленная йогуртом и горчицей.

ИТОГО: 1199 калорий, БЖУ 72/47/122

Не очень торопятся висеть на мне вещи. Но я терпеливая. Все будет)

Всем худеющим — вкусной еды, отвесов и отличного настроения! ❤

Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.

  • Ешь и худей. ПП — ленивые чебуреки без жира и жарки: показываю, как готовила
  • Подсчет калорий для похудения: 3 главных плюса, благодаря которым худеть легко
  • Ешь и худей. Мое неидеальное меню на 1305 калорий

Источник


 0   
Комментарии