Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Если вы перестанете есть после 6, то…

 0    683  1 месяц назад

….. то в этом будет больше минусов, чем плюсов!

Не так давно пошла прямо какая-то мода говорить "Я не ем после шести", "Не ешь после шести!". И утверждается, что если после 18:00 ничего не есть, то лишние килограммы не наберутся, а прежние уменьшатся. Ну и ещё, конечно же, сила воли. И желудок отдохнёт. И пища к вечеру якобы не переваривается, а остаётся в желудке на всю ночь. В общем, чего только не говорят. И самое главное, в это многие поверили.

Если вы перестанете есть после 6, то...

Но что же будет на самом деле, если вы запретите самим себе есть после 18:00? Хорошо это или плохо? Больше пользы или вреда?

А будет следующее:

1. Вы начнёте испытывать чувство голода к позднему вечеру. Это доставит вам чувство дискомфорта, неприятное чувство голода, вынудит вас применять волю к сдерживанию себя от еды.

Если вы перестанете есть после 6, то...

2. Данное правило не учитывает разность в биоритмах. Если человек "жаворонок" и ложиться спать между 10 и 11 вечера, это ещё ничего. А люди, которые ложатся спать позже, а особенно "совы", которые ложатся ночью — им будет труднее. Если "жаворонок" поужинает в 18:00 и ляжет спать в 23:00 — это одно. А если "сова" поужинает в 18:00 и ляжет спать в 1 ночи — это совсем другое. Поэтому это правило не принесёт вреда только "жаворонкам".

Но на этом дело не заканчивается. Дальше вот что:

3. Есть много людей, у которых рабочий график такой, что они возвращаются домой примерно к 7 или 8 вечера. И что же, после трудового дня не ужинать? Если лишить себя ужина — то не будет восполнена энергия, которая потрачена на работе. Если работа связана с физическим трудом — это увеличит аппетит, и человек, отказываясь от ужина, вынужден будет себя терзать голодом и силой воли подавлять нормальное желание поесть? Согласитесь, от этого ничего хорошего не будет.

4. Если всё равно жёстко дисциплинировать себя и принуждать отказываться от еды после 18:00, то это рано или поздно приведёт к срыву, или — ещё хуже — к изменениям в нервной системе. Начнёт нарастать раздражительность и нервозность. Появится привычка наедаться "впрок" во время обеда — и как следствие будет переедание.

Если вы перестанете есть после 6, то...

Поэтому правило " не даст ничего хорошего. А, кстати, желанная сгонка веса — она будет незначительная, и результат будет нестойким. Ведь обжирание во время завтрака и обеда останется. И даже если обжорства не будет — всё равно нарастающая раздражительность от голода вечером может спровоцировать лишний набор веса. Кстати, нет чётких научных доказательств, что отказ от еды после 6 приводит к гарантированному похудению.

Так что самое лучше правило то, которое установлено ещё много лет назад "Ужинать за 3 часа до сна". Вот это действительно физиологично. Это не принесёт вреда и не испортит настроения. Если вы ложитесь спать в 12 ночи — нет ничего страшного в ужине в 9 вечера. Тогда вы ляжете ни сытым, ни голодным. Вот это уже будет действительно полезно для здоровья. А правило ничего вам не даст, кроме неприятных и бесполезных самоограничений.

Источник


 0   
Комментарии