Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Эти продукты можно есть в любых количествах, даже если вы на диете для похудения

 0    16  4 недели назад

Эти продукты можно употреблять в любом количестве, даже если вы соблюдаете диету для похудения

Такие продукты очень удобны для похудения. Вы можете есть их в неограниченном количестве, получая необходимые витамины и минералы, не страдая от голода и гнева.

Ламинария

Эти продукты можно употреблять в любом количестве, даже если вы соблюдаете диету для похудения

В водорослях содержится большое количество йода, которого не хватает большинству людей во многих странах мира. Помогает только море и любовь к морепродуктам. В России и некоторых других странах соль йодируют, восполняя дефицит йода.

Кроме того, в водорослях достаточно витаминов A, B, C, D, E, фосфора, железа, магния.

Водоросли калорийнее наших овощей – 49 ккал на 100 г. Но у водорослей есть особое свойство – впитывание жидкости и наполнение кишечника, поэтому употребление этих водорослей позволяет быстро насытиться и долгое время не чувствовать голода. Также продукт влияет на липидный обмен, способствуя более быстрому расщеплению жиров, что немаловажно при похудении.

Конечно, главное преимущество водорослей – это профилактика заболеваний щитовидной железы. Но содержащиеся в нем вещества помогают улучшить память, повысить работоспособность, снизить утомляемость и предотвратить депрессивные состояния.

Зеленый горошек

Эти продукты можно употреблять в любом количестве, даже если вы соблюдаете диету для похудения

Диетолог из Департамента здравоохранения Москвы рассказала, что горох благотворно влияет на состояние нервной системы и повышает стрессоустойчивость.

Это связано с высокой концентрацией витаминов группы В, других полезных для мозга микроэлементов, содержанием растительных белков и клетчатки.

Калорийность: 55 ккал на 100 г.

Клубника

Эти продукты можно употреблять в любом количестве, даже если вы соблюдаете диету для похудения

В отличие от многих других ягод клубнику нужно употреблять после еды; Органические кислоты, содержащиеся в ягоде, раздражают кишечник. Но в этом есть свои преимущества: если вы не наелись, вам поможет клубника. Калорийность ягоды невысокая, 33 ккал на 100 г, но ее витаминный состав можно назвать уникальным. Есть целый список витаминов, минералов для улучшения работы мозга, кровообращения, а также для укрепления сердечной мышцы.

К тому же неповторимый вкус ягоды позволяет использовать ее вместо десерта.

К сожалению, аллергия на эту ягоду не редкость.

Черника

Еще одна ягода и последний продукт в нашем списке. Черника содержит антоцианы – вещества, которые помогают снизить риск рака.

Богатый состав витаминов и минералов, а также способность положительно влиять на баланс гормонов в организме делают эту ягоду антидепрессантом.

Полифенолы черники – это пребиотики, которые влияют на настроение, эмоции и работу мозга. Черника обладает антиоксидантной активностью, снижает уровень холестерина, улучшает настроение и когнитивные способности.

Калорийность: 44 ккал на 100 г.

Мы назвали 12 продуктов, которые можно есть практически без ограничений при похудении: водоросли, горох, клубника, черника, салаты, брокколи, цветная капуста, помидоры, огурцы, сельдерей, руккола, куриный яичный белок. Их намного больше, но из списка видно, что это в основном продукты растительного происхождения.

ВОЗ рекомендует употреблять не менее 400 граммов фруктов и овощей в день. Чем больше, тем лучше. Большинство растительных продуктов низкокалорийны.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии