Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Это нельзя ни в коем случае есть женщинам после 40! Иначе проблем с лишним весом и кишечником не избежать… Основы, которые должна знать каждая!

 0    13  1 месяц назад

Ни в коем случае нельзя есть это женщинам старше 40 лет! Иначе проблем с лишним весом и кишечником не избежать... Основы, которые должен знать каждый!

Тело зрелой женщины принципиально отличается от тела молодой женщины. Поэтому питание необходимо корректировать с учетом возрастных изменений.

Во-первых, после 40 лет происходит изменение гормонального фона. За счет этого меняется состояние кожи, обмен веществ и нервной системы. Поэтому, если вы хотите похудеть, вам нужно не только меньше есть, но и изменить свой рацион.
Во-вторых, возникают проблемы с кишечником, так как снижается эластичность его стенок. У человека частые запоры и метеоризм. Чтобы этого не произошло, также следует следить за своим питанием.

В общем, если вы хотите эффективно похудеть и позаботиться об общем состоянии организма, следуйте приведенным ниже рекомендациям.

Чем питаться женщинам после 40

  1. Обратите внимание на белки молочного и растительного происхождения. Количество мяса с возрастом следует уменьшать, так как оно начинает плохо усваиваться. Поэтому включайте в свой рацион творог, сыр и грибы. Если трудно отказаться от мяса, выбирайте более постное и нежное мясо, например, мясо кролика и курицу.

    Ни в коем случае нельзя есть это женщинам старше 40 лет! Иначе проблем с лишним весом и кишечником не избежать... Основы, которые должен знать каждый!

  2. Пейте воду сразу после пробуждения, а также между приемами пищи. Кофе разрешен, но не более 1 чашки в день.

    Ни в коем случае нельзя есть это женщинам старше 40 лет! Иначе проблем с лишним весом и кишечником не избежать... Основы, которые должен знать каждый!

  3. Откажитесь от сладких газированных напитков, фаст-фуда и крахмалосодержащих продуктов. Сладкие пирожные, сахар – это быстрые углеводы, которые быстро расщепляются организмом и превращаются в жир.

    Ни в коем случае нельзя есть это женщинам старше 40 лет! Иначе проблем с лишним весом и кишечником не избежать... Основы, которые должен знать каждый!

  4. Если вы не можете сразу отказаться от нездоровой пищи, каждую неделю исключайте из своего рациона одну нездоровую пищу. Диетологи советуют пойти на хитрость. Если очень хочется, съешьте вредный продукт с утра. Просто нужно есть его вместе с продуктом, богатым клетчаткой. Например, яблоко в карамели, цельнозерновой хлеб с тонким слоем варенья.

    Ни в коем случае нельзя есть это женщинам старше 40 лет! Иначе проблем с лишним весом и кишечником не избежать... Основы, которые должен знать каждый!

  5. Обратите внимание на кунжут. Содержит фитоэстрогены, растительные аналоги женских половых гормонов. Эти семена помогают регулировать обмен веществ и снижают уровень плохого холестерина. Просто используйте не более 3 ч л.

    Ни в коем случае нельзя есть это женщинам старше 40 лет! Иначе проблем с лишним весом и кишечником не избежать... Основы, которые должен знать каждый!

  6. Откажитесь от алкоголя, если хотите оставаться стройным и чтобы ваш кишечник работал как часы. На отдыхе можно позволить себе 1 бокал красного сухого вина.

    Ни в коем случае нельзя есть это женщинам старше 40 лет! Иначе проблем с лишним весом и кишечником не избежать... Основы, которые должен знать каждый!

  7. Синяя морская рыба – один из лучших продуктов для женщин старше 40 лет. Содержащиеся в нем полиненасыщенные жиры защитят кровеносные сосуды, улучшат память и сделают тусклые волосы и кожу сияющими.

    Ни в коем случае нельзя есть это женщинам старше 40 лет! Иначе проблем с лишним весом и кишечником не избежать... Основы, которые должен знать каждый!

  8. Что такое дробное питание? Это прием пищи небольшими порциями каждые 2-3 часа. Вы не успеете проголодаться и ускорите свой метаболизм. Поначалу вы будете чувствовать себя некомфортно, если у вас есть привычка не есть весь день и спешить на ужин вечером. Но очень скоро вы к этому привыкнете.

    Ни в коем случае нельзя есть это женщинам старше 40 лет! Иначе проблем с лишним весом и кишечником не избежать... Основы, которые должен знать каждый!

Соблюдайте эти простые правила в любом возрасте, и вы будете чувствовать себя молодыми и здоровыми. Забудьте о чувстве тяжести в желудке и лишнем весе. Попробуйте, это легко!


 0   
Комментарии