Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Это нужно каждому! Быстрый обмен веществ — путь к здоровью и красоте

 0    115  5 месяцев назад

Это нужно каждому! Быстрый обмен веществ — путь к здоровью и красоте

Почти все диеты основаны на смене режима питания и сокращения получаемых калорий. Этот подход дает быстрый, но кратковременный результат. После окончания диеты мы вновь возвращаемся к своему обычному рациону, и большинство ушедших килограммов опять на своем месте.

Проблема избыточного веса — это, конечно, проблема обмена веществ. Похудеть можно, если ускорить свой метаболизм.

Учеными доказано, что скорость обмена веществ заложена в человеке с самого рождения, хотя ее можно увеличить. На скорость обменного процесса в организме влияет потребляемая пища и образ жизни. Управляя своим метаболизмом, можно избавиться от проблем с лишним весом.

Это нужно каждому! Быстрый обмен веществ — путь к здоровью и красоте

Если вы решили похудеть, то не обязательно садиться на строгую диету. Диеты нарушают многие процессы обмена веществ, который с возрастом замедляется по естественным причинам. Но его можно ускорить, хотя это долгий процесс, который требует соблюдения некоторых правил. При диетах же ускорение метаболизма не происходит, потому что при снижении количества калорий замедляются и обменные процессы.

Постоянное голодание тоже плохо сказывается на обмене. Даже если вы хотите похудеть, необходимо получать пищу несколько раз в сутки (5-6). Как это не странно, но чем чаще человек ест, тем быстрее его метаболизм и больше тратиться энергии на переработку пищи. Однако она не должна быть жирной, потому что жир замедляет обмен веществ.

Это нужно каждому! Быстрый обмен веществ — путь к здоровью и красоте

Что нужно есть, чтобы увеличивать свой метаболизм. Это, конечно же, свежие фрукты и овощи. Исследования показали, что у вегетарианцев метаболизм выше. Нужно есть как можно больше зеленых овощей, фруктов, зерновых и бобовых. Нельзя забывать и о специях, которые ненадолго ускоряют обменные процессы. К таким специям относятся: перец, корица, горчица, имбирь.

Процессы ускоряет не только пища, но и вода, которую нужно пить по 2 литра ежедневно. Некоторые напитки тоже способствуют ускорению. Это: кофе, зеленый чай, обезжиренное молоко.

Это нужно каждому! Быстрый обмен веществ — путь к здоровью и красоте

Любые физические упражнения и нагрузки тоже очень важны. Это могут быть прогулки, просто подъем по лестнице, потому, что энергия должна идти на поддержку мышц, а не на постройку жировой прослойки. Чем больше мышц, тем больше и энергии нужно, тем больше ее сжигается.

И еще нужно беречь нервы, потому что стрессовые состояния тоже замедляют обменные процессы организма. Поэтому нужно думать о прекрасном и быть счастливым и здоровым.

Интересное по теме: Простые способы «пнуть» ленивый обмен веществ | Проблемы со здоровьем, которые поможет решить вода с лимоном | Здоровые продукты, которые обеспечат вас достаточным количеством железа | Неожиданные полезные свойства порошка куркумы | 5 полезных свойств сельдерея

Ответы на незадаваемые вопросы

Источник


 0   
Комментарии