Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Фасоль для сброса веса! Три лучших рецепта

 0    396  8 месяцев назад

Сегодня – подборка блюд из фасоли. Она способна вернуть молодость кожи, здоровье нашему желудочно-кишечному тракту, снизить холестерин и давление. Бобовые нужно есть как можно чаще, хотя бы несколько раз в неделю. Это прекрасный источник растительного белка и всех нужных нам витаминов.

Фасоль для сброса веса! Три лучших рецепта

Видео с рецептами блюд из фасоли:


ПП-лобио

Фасоль для сброса веса! Три лучших рецепта

Ингредиенты:

  • фасоль красная 250 гр
  • вода 250 гр
  • грецкий орех 50 гр
  • кинза свежая 50 гр
  • масло оливковое 20 гр
  • уксус яблочный 20 гр
  • чеснок 3 зубчика
  • соль по вкусу
  • сахар-песок 2 ч.л
  • черный молотый перец по вкусу

Приготовление:

Предварительно замочите фасоль на 10 часов и отварите. Сделайте заправку. Для этого надо смешать 2 ст. л уксуса, 2 ст. л оливкового масла, черный молотый перец, 1 ч.л соли, 2 ч. л сахарного песка, 3-4 мелко порубленного зубчика чеснока.

Фасоль для сброса веса! Три лучших рецепта

Выложите фасоль, добавьте 50 гр резанной кинзы и 50 гр измельченных грецких орехов. Все тщательно перемешайте. Дайте салату настояться минимум 30 минут.

Фасоль для сброса веса! Три лучших рецепта

Калорийность на 100 гр: 203,8 ккал

БЖУ на 100 гр: 9,0/8,3/23,4 гр

Капуста с фасолью "Прованс"

Фасоль для сброса веса! Три лучших рецепта

Ингредиенты:

  • фасоль вареная 200 гр
  • капуста краснокочанная 300 гр
  • лук репчатый 1 шт
  • чеснок 2 зубчика
  • яблоко зеленое 1 шт
  • масло сливочное 30 гр
  • перец черный горошком 3 шт
  • гвоздика 1 шт
  • соль по вкусу
  • уксус яблочный 2 ст.л

Приготовление:

Предварительно замочите фасоль на 10 часов и отварите. Порежьте лук и чеснок. 30 гр сливочного масла выложите на разогретую сковороду, растопите его и обжарьте лук. Порежьте яблоко вместе с кожицей, добавьте к луку на сковороду. Помешивая, припустите.

Фасоль для сброса веса! Три лучших рецепта

Нашинкуйте 300 гр краснокочанной капусты, выложите на сковороду, перемешайте. Добавьте 2 ст.л яблочного уксуса, 3 ст.л или 30 мл воды, 3 горошины черного перца и 1 гвоздику. Посолите по вкусу. Перемешайте и тушите под крышкой 30-35 минут. Затем добавить фасоль и чеснок, подсолить, перемешать и тушить еще 5 минут ().

Фасоль для сброса веса! Три лучших рецепта

Калорийность на 100 гр с учетом ужарки: 101,4 ккал

БЖУ на 100 гр: 3,0/3,9/14,3 гр

Салат на ужин "Секрет похудения"

Фасоль для сброса веса! Три лучших рецепта

Ингредиенты:

  • шампиньоны свежие 200 гр
  • фасоль белая консервированная 300 гр
  • морковь 140 гр
  • яйцо куриное 2 шт
  • лук репчатый 1 шт
  • масло оливковое 20 мл
  • йогурт греческий 100 мл
  • чеснок 1 зубчик
  • соль по вкусу

Фасоль для сброса веса! Три лучших рецепта

Калорийность на 100 гр: 87,5 ккал

БЖУ на 100 гр: 5,3/3,9/7,5 гр

Подробный рецепт салата с фото смотрите здесь.

#рецепты #рацион для похудения #похудение без диет #пп рецепт #пп рецепты с фото

См. также


🌈🌼👍

https://zen.yandex.ru/tafje https://www.youtube.com/channel/UCl0FVpthkaJ6MQyLv4m-HPA https://twitter.com/MTafje https://www.pinterest.ru/mariatafje/ https://ok.ru/tafje https://t.me/mashatafie/ https://www.instagram.com/mariatafje/ https://zen.yandex.ru/tafjelife

Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.

См. также: Что есть на завтрак? ПП-рецепты

Источник

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии