Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Фейсфитнес: с чего начать? Мой личный опыт

 0    302  3 недели назад

Сегодня почти каждая женщина любого возраста слышала про фейсфитнес. И упражнений так много, но с чего же начать?

Уже год, как я занимаюсь темой антиэйдж и фейсфитнесом профессионально. И теперь точно могу дать ответ на этот вопрос. Даю свою пошаговую схему работы.

Фейсфитнес: с чего начать? Мой личный опыт

1. КОГДА НАЧИНАТЬ? Никогда не поздно. В любом возрасте вы получите результат, занимась регулярно. Конечно идеально освоить техники ФФ после 30, чтобы поддерживать состояние молодого лица как можно дольше и вкладывать усилий в это как можно меньше.Мои результаты "ДО и ПОСЛЕ" можно посмотреть тут.

2. НАЧНИТЕ С ОСАНКИ. Наше лицо не заканчивается на подбородке, взаимосвязь лица и тела слишком значима, чтобы ее игнорировать. Добавьте йогу, пилатес, растяжку для гармоничного развития всего тела. Конечно с осанкой и телом работаем параллельно.

3. ПОСТАВЬТЕ ЦЕЛЬ. Это очень правильно ставить не только финансовые цели, но и цели по здоровью. В нашем случае это может быть: убрать морщины на лбу. Для достижении цели работайте регулярно, например 5 раз в неделю, затем можно уйти в поддерживающий режим.

4. АДАПТИРУЙТЕ ПОД СЕБЯ. Количество подходов, утром или вечером, сколько раз в неделю и т.д. Выбирайте тренера, с которым вам комфортно работать. Делайте фото "ДО И ПОСЛЕ", контролируйте результат и его устойчивость.

5. ЗАНИМАЙТЕСЬ ТЕЛОМ И ЛИЦОМ РЕГУЛЯРНО. К сожалению, наш образ жизни не располагает к тому, чтобы мы сохранили исходное состояние тела и здоровья, поэтому тренировки должны стать ежедневными. У меня на сегодняшний день: 3 силовые тренировки в неделю, осанка и полный комплекс на лицо 5 раз в неделю, 2 раза в неделю я занимаюсь на фитнесс-ролле и очень хочу вернуть растяжку в свое расписание.

6. ОБРАЗ ЖИЗНИ ЯВЛЯЕТСЯ ОПРЕДЕЛЯЮЩИМ. Физическая активность, сбалансированное питание, водный режим, отсутствие вредных привычек и позитивный настрой — это не общие фразы и пустые слова. Именно образ жизни определяет ваш внешний вид на 80%. Остальное — ваша работа над собой. Я для себя решила, что я теперь ЗОЖ навсегда, я планирую быть активной как можно, как можно дольше.

Главное — выделите время для себя и начните! Про мотивацию и как найти время на себя, поговорим в следующей статье.

Так же вы можете скачать мои ТОП-10 упражнений для лица — краткие комплексы на 10-15 минут каждый. Это отличное расписание на каждый день, особенно для тех, кто не знает с чего начать заниматься своим лицом.

Источник


 0   
Комментарии