Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ЛИШНИЙ ВЕС

 0    156  6 месяцев назад

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ЛИШНИЙ ВЕС

Вот помню в 18 лет ел всё подряд и жирное, и сладкое сколько хотел, а потом хлоп и всё, обмен веществ в 30 как замедлился и вот теперь жир от вида еды прирастает. Знакомые рассказы?

Так вот, эти Гансы Христианы Андерсены даже представить себе не могут, что за 15 лет с той волшебной поры ничего особенно с их метаболизмом не изменилось – они просто стали меньше двигаться и/или больше есть, а скорее всего и то, и другое одновременно.

Вообще мне странно слышать такие умозаключения, казалось бы, уже от взрослых людей, но видимо не только мой слух режут эти басни и учёные решили выяснить, что за фигня там происходит с возрастом, так как десятки набранных килограммов никак не объяснить незначительным замедлением метаболизма. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/obr.12962

Никаких неожиданных выводов метаанализ 19-ти исследований не принёс и было установлено, что увеличение массы тела является следствием снижения физической активности, и первое такое снижение наблюдается после окончания школы. При получении специального образования (ВУЗ, колледж) физическая активность ниже, чем в школе, но до конца обучения стабильна, а вот следующая порция снижения активности происходит при поступлении на работу.

Можно с ними не согласиться и сказать, что у них ТАМ всё через наружный сфинктер прямой кишки делается, но большинство из нас, если вспомнит свою физическую активность в школе, в институте и на работе, то поймёт, что они правы. Мой друг, который поставил себе цель – делать 10 000 шагов в день, что соответствует современным рекомендациям учёных — надел свой чудо-гаджет на руку своего 9 летнего сына и отправил утром гулять во двор с пацанами. Так вот, уже к обеду сынуля установил рекорд, а к вечеру увеличил эти цифры в 2.5 раза и это был самый обычный день в его жизни.

Моя дочь в старших классах любила прогуляться с друзьями от Парнаса до Горьковской и обратно (живущие в СПБ знают, что это больше 10 км в одну сторону), а сейчас она учит биохимию, физиологию и анатомию, а такие прогулки совершает только на каникулах, которые крайне непродолжительны.

Вывод. Прежде чем искать сложные объяснения своим лишним килограммам – задайте себе вопрос, а не много ли я жру и не мало ли двигаюсь. 

Подписывайтесь мою страницу

инстаграм YouTube канал

Источник


 0   
Комментарии