Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Гайд по биохакингу для новичков

 0    137  2 недели назад

Реклама в Дзене

Гайд по биохакингу для новичков

Биохакинг — это уникальный подход к образу жизни, направленный на повышение умственных и физических показателей. Это целая система контроля за здоровьем, которая позволяет уменьшить свой биологический возраст на несколько лет. Цель биохакеров заключается в усовершенствовании своего организма, чтобы прожить долгую жизнь максимально продуктивно. Система биохакинга складывается из следующих принципов: сбалансированное питание, здоровый сон, регулярные физические упражнения, витамины и БАДы, ежегодное медицинское обследование, внутреннее гармоничное состояние. Давайте теперь по порядку:

Спорт. Ни для кого не секрет, что малоподвижный образ жизни очень вреден для организма. Ухудшается кровообращение, повышается мышечное напряжение, человеку становится сложнее концентрироваться на работе. Выберите для себя подходящий вид спорта и занимайтесь 3 раза в неделю. А если ваш график перегружен и у вас нет лишнего часа, то тренируйтесь каждый день по 10 минут.

Здоровое и сбалансированное питание. Контролируйте свой рацион питания, откажитесь от всего вредного: сладкого, жирного, фастфуда. Выбирайте полезную еду — мясо, рыба, крупы, овощи и фрукты, орехи.

Здоровый сон. Ежедневно необходимо спать минимум по 8 часов. Кому-то нужно больше времени, чтобы выспаться, все зависит от организма. Перед сном проветрите комнату, выключите все приборы и гаджеты, спите в полной темноте.

Медицинское обследование. Даже если вы максимально правильно питаетесь и ведете здоровый образ жизни, организм может давать сбои. Поэтому важно обнаружить заболевание раньше, чем оно сможет нанести непоправимый ущерб здоровью.

Прогулки на свежем воздухе. Проводите больше времени в парках или в лесу, принимайте солнечные ванны. Это не только поможет улучшить физическое состояние, но и обрести душевную гармонию.

Выход из зоны комфорта. Не бойтесь пробовать что-то новое: необычные виды спорта, различные марафоны, путешествия. Выходите за пределы своих возможностей. Так вы ощутите прилив сил и вдохновения.

Позитивное мышление. Негативные эмоции съедают нас изнутри, мы не можем рационально мыслить и продуктивно работать. Любую ситуацию можно воспринимать как негативно, так и увидеть в ней положительные стороны. Старайтесь не зацикливаться на плохих моментах, думайте только о хорошем.

Это была часть полезных рекомендаций для начинающих биохакеров, которые точно помогут качественно изменить жизнь. А если вы хотите углубиться в тему биохакинга, то посмотрите бесплатный вебинар «Остров продуктивности». Из онлайн-урока вы узнаете все правила биохакинга, как прокачать свой уровень энергии, как продлить жизнь и улучшить самочувствие.

Источник


 0   
Комментарии