Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Главный враг тестостерона, два моих принципа в жизни для активности

 0    92  3 месяца назад

Главный враг тестостерона, два моих принципа в жизни для активности

Привет всем, народ. На этом канале мы неоднократно затрагивали тему тестостерона и его выработки в нашем организме. Изучаем продукты, которые помогут повысить уровень этого гормона, наше поведение и привычки в течение дня, рассматриваем здоровье в целом и советы по его улучшению, что тоже напрямую влияет на выработку тестостерона.

И понятно, что все эти советы более общие, распространенные и понятные для многих (хотя большинство из них и так ничего не делают), и хотя они и влияют на уровень тестостерона, но имеют лишь долгосрочный накопительный эффект, и воздействуют на большую часть дела вместе. Но следовать им стоит, а все потому, что тестостерон очень важен для нас, причем не только для мужчин, но и для женщин, причем важен как для спортсменов, так и для простого офисного работника.

Главный враг тестостерона, два моих принципа в жизни для активности

Это и наше либидо, и наша мотивация, и наша внутренняя сила для жизни, особенно у мужчин. Однако с возрастом, что бы мы ни делали, уровень тестостерона будет только снижаться, но в наших силах замедлить этот процесс, а если повезет, и вовсе остановить. Кстати, небольшое наблюдение, уровень тестостерона снижается не в его прямом значении, а в его максимальной выработке нашим организмом с определенного возраста. Уникальная стоимость может меняться и сильно зависит от многих факторов, большинство из которых мы указали в наших статьях.

Для себя, так сказать, в быту я выработал несколько простых правил, позволяющих поддерживать выработку этого гормона на должном уровне, по крайней мере, без апатии и отсутствия мотивации к жизни и тренировкам, влечению наоборот к сексу, некоторые косвенные признаки понятны только мне. И этих правил всего два, основанных, так сказать, на симбиозе и конкуренции. Теперь ты все поймешь:

Главный враг тестостерона, два моих принципа в жизни для активности

Главный враг тестостерона, два моих принципа в жизни для активности

А главный враг тестостерона – это сахар, или быстрые углеводы, которые нужны нам для энергии, чтобы быть активными и счастливыми, а спортсменам нужно много углеводов для роста мышц и прогресса. И именно пресловутый инсулин снижает уровень выработки тестостерона.

Кстати, Вам может быть это интересно:

Главный враг тестостерона, два моих принципа в жизни для активности

Три простых, но отличных продукта для наращивания мышечной массы, ПОДХОДЯЩИЕ ДЛЯ РАЗВЛЕЧЕНИЯ 6 февраля

Эти два гормона вообще не любят друг друга, так как тестостерон сам по себе повышает резистентность к инсулину, то есть снижает способность организма усваивать сахар (глюкозу) клетками. Мы уже как-то говорили об этом, но вкратце, простыми словами, когда углеводы усваиваются, они расщепляются, высвобождая глюкозу, которая, в свою очередь, через инсулин всасывается в кровь, клетки организма, ткани, отдает заряжают энергией и участвуют в других жизненных процессах.

Но чем больше мы едим сладкого, тем больше сахара в нашем организме, чем дольше он присутствует в больших количествах в нашей крови, тем больше наши клетки теряют способность быстро усваивать эту глюкозу, можно сказать, что они привыкают, как кошка чья чаша всегда полна, и неохотно бросается даже на вкусную рыбку. Это инсулинорезистентность, когда нашему организму приходится вырабатывать все больше и больше инсулина, после чего поджелудочная железа (место, где вырабатывается инсулин) также постепенно теряет способность (изнашивается) вырабатывать столько инулина. И все, здравствуй сахарный диабет и прочие проблемы.

Главный враг тестостерона, два моих принципа в жизни для активности

И, чтобы подвести итог, эти два гормона не танцуют вместе, и при большом количестве выработки инсулина тестостерон ждет в стороне. В то же время, когда мы ведем «ленивый» образ жизни, бесконтрольно едим, не занимаемся спортом, уровень тестостерона низкий, наш организм пытается повысить его уровень (хотя и безуспешно), что приводит к меньшей выработке инсулина (вы повторно уже ждут в стороне) и, таким образом, повышают резистентность к инсулину. Что, в свою очередь, приводит к высокому уровню сахара в крови и еще большей резистентности к инсулину, пока организм не переключится на выработку инсулина, подавляющего выработку тестостерона.

Все это, конечно, утрировано и обобщенно, но смысл, я думаю, вы поняли. И это не значит, что нам не нужен сахар, совсем нет, глюкоза, углеводы дают нам энергию, и они очень важны для спортсменов, и очень важно держать уровень сахара в крови на нужном уровне, но это необходимо равномерно и не чрезмерно, без сильных всплесков, и для этого отлично подходят продукты, богатые клетчаткой (медленные углеводы), которые тормозят всасывание глюкозы в кровь и одновременное ее выделение, в отличие от чистого сахара.

Главный враг тестостерона, два моих принципа в жизни для активности

Главный враг тестостерона, два моих принципа в жизни для активности

Расслабление — самая распространенная ошибка. ПОДХОДИТ ДЛЯ ВЕСЕЛЬЯ 4 февраля

Главный враг тестостерона, два моих принципа в жизни для активности

Отвечая на комментарии: как считать белок, ПОДХОДИТ ДЛЯ РАЗВЛЕЧЕНИЙФевраль 2


 0   
Комментарии