Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Голодать не придется: 4 причины, почему садиться на диету — плохая идея

 0    74  3 недели назад

Научные исследования подтверждают, что голодание не сделает вас счастливее или здоровее, а только добавит новых проблем.

Не нужно морить себя голодом: 4 причины, почему сидеть на диете — плохая идея

Несмотря на популяризацию правильного питания (исключающего «голодные» диеты) и бодипозитива, многие все же пытаются похудеть, максимально ограничивая себя в еде. Однако это не лучшая идея, и вот почему.

Вы наберете вес обратно

Не нужно морить себя голодом: 4 причины, почему сидеть на диете — плохая идея

Исследования показывают, что 95 процентов людей «терпят неудачу» на диетах. Большинству удается похудеть, но со временем они вновь набирают потерянный вес и даже набирают пару килограммов сверху. И этому есть научное объяснение: «Когда ты на диете, еда начинает казаться тебе более аппетитной и заманчивой. Уровень гормонов, вызывающих чувство голода, повышается, а уровень гормонов, отвечающих за чувство сытости, наоборот, снижается. Ваш метаболизм замедляется. Ваше тело использует калории наиболее эффективным образом — оно откладывает их в виде жира», — говорит эксперт по питанию Трейси Манн в интервью Psychology Today.

Ваша социальная жизнь станет скудной

Не нужно морить себя голодом: 4 причины, почему сидеть на диете — плохая идея

Когда мы придерживаемся строгой диеты, все наши мысли и графики вращаются исключительно вокруг питания, калорий и цифр на весах. Мы жертвуем встречами с друзьями, потому что знаем, что день может закончиться пиццей, и предпочитаем усердно работать в спортзале занятиям, которые нам действительно нравятся. Стоит ли все это «идеальное тело»? На этот вопрос лучше всего ответить самому себе как можно быстрее и честнее.

Вы не станете счастливее

Не нужно морить себя голодом: 4 причины, почему сидеть на диете — плохая идея

Многие люди верят, что, достигнув заветной цифры на весах или бирке одежды, они моментально станут счастливее. Тем не менее, это не всегда так. «Не внешнее достижение какой-либо цели сделает нас счастливыми. Вы думаете, что похудение автоматически изменит вашу жизнь, но может случиться так, что ваша жизнь останется прежней», — предупреждает клинический психолог Андреа Бониор .

Здоровье тоже не станет лучше

Не нужно морить себя голодом: 4 причины, почему сидеть на диете — плохая идея

В обществе до сих пор существует стереотип: чем больше вес, тем больше проблем со здоровьем (и наоборот). Это верно для критической массы тела и тяжелого ожирения. Однако в случае с «лишними» 5-10 килограммами этот стереотип довольно вреден. «Большинство исследований показывают, что люди с избыточным весом или умеренным ожирением живут как минимум столько же, сколько люди с нормальным весом, а часто и дольше. Большинство результатов в отношении здоровья можно улучшить, изменив привычки в отношении здоровья, независимо от того, худеете вы или нет», — пишут доктор Линда Бэкон и доктор Люси Афрамор в своей статье для The Nutrition Journal.

А если вы похудеете, соблюдая «голодную» диету, вы также рискуете приобрести проблемы, которых раньше не было. Например, нарушение работы желудочно-кишечного тракта или сбой в гормональной сфере .

Фото: Stock.adobe.com


 0   
Комментарии