Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

«Гормональная» диета — новый способ похудения

 0    29  1 месяц назад

Живот, спина, руки и бедра увеличиваются в размерах под действием разных гормонов, и каждый из них можно приручить разным набором продуктов.

«Гормональная» диета: новый способ похудеть

Большинство диет рассчитаны на общее похудание, при этом проблемные зоны уходят в последнюю очередь. И в первую очередь – лица и те, где уже есть кожа да кости. Ведь у немногих людей слой жира, как у морского котика, равномерно распределен по всему телу. Обычно акцент делается на животе. Или на бедрах. Или на твоих руках. Бывает, что в жизни – это называется «спасательный круг». Первым это заметил бывший бодибилдер и тренер Чарльз Поликвин. Рассмотрев его утверждения, он пришел к выводу, что основной причиной локальных жировых отложений является гормональный дисбаланс: «Вы сомневаетесь в возможностях гормонов? Посмотрите, сколько спортсменов-стероидов превратились в суперменов». Откуда именно в организме накапливается жир, можно понять, с какими гормонами проблема, и исправить ее, скорректировав диету. Это, конечно, очень упрощенный подход. Программа сертификации Чарльза – Poliquin BioSignature Modulation – включает гормональное тестирование и силовые тренировки. Канадский врач Наташа Тернер опубликовала целые две книги на эту тему. Но, в целом, вы можете разобраться сами. Главное – определиться со своим типом.

Проблемная зона: грудь и плечи

«Гормональная» диета: новый способ похудеть

ПРИЧИНА: Недостаток тестостерона

КАК ПОХУДИТЬ: вставляйте в рацион продукты, богатые белками, магнием, цинком, а также флавоноидами, которые стимулируют синтез тестостерона в организме за счет активации прогормонов. Ищите флавоноиды в яблоках, апельсинах, ягодах, зеленом чае, луке, семенах льна и других растительных продуктах.

Проблемная зона: лопатки и бока

«Гормональная» диета: новый способ похудеть

ПРИЧИНА: нарушение толерантности к глюкозе, избыток инсулина

КАК ПОХУДЕТЬ: начать есть жирную рыбу и продукты, богатые белком и клетчаткой, принимать отдельно корицу, БАД с хромом. Значительно уменьшите потребление углеводов, особенно простых.

Проблемная зона: талия

«Гормональная» диета: новый способ похудеть

ПРИЧИНА: проблемы с щитовидной железой

КАК ПОХУДЕТЬ: С помощью морской рыбы и водорослей (сначала спросите своего эндокринолога, если вам нужен дополнительный йод), птицы, миндаля, семян тыквы и кунжута, лука, спаржи и других продуктов, содержащих селен, цинк, витамины A, D, E, B6.

Проблемная зона: живот

«Гормональная» диета: новый способ похудеть

ПРИЧИНА: Избыток кортизола (гормона стресса)

КАК ПОХУДЕТЬ: покупайте пищевые добавки с магнием, витаминами С и В5. Кроме того, сбалансируйте соотношение жиров, белков и углеводов в своем рационе, чтобы уменьшить стресс (возможно, вы едите слишком много легкоусвояемого белка). Тест на непереносимость лактозы, глютена, орехов, яиц и кукурузы.

Проблемная зона: ягодицы и бедра

«Гормональная» диета: новый способ похудеть

ПРИЧИНА: избыток эстрогена

КАК ПОХУДЕТЬ: переключитесь на брокколи, капусту и другие богатые клетчаткой овощи – они регулируют ферменты печени, которые метаболизируют эстроген. Остерегайтесь продуктов из сои и льняного семени и любите витамины B12, B6 и фолиевую кислоту.

Проблемная зона: колени и голени

«Гормональная» диета: новый способ похудеть

ПРИЧИНА: Низкий уровень гормона роста

КАК ПОХУДЕТЬ: Включите в свой рацион продукты с низким содержанием белка – натуральный йогурт, молоко, творог, а также добавки, содержащие глютамин и аргинин.

Фото: Getty Images

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии