738Любая женщина, интересующаяся оздоравливающим питанием и испробовавшая не одну диету, непременно подтвердит, что найти действенное и одновременно доступное по средствам меню довольно непросто.
К разряду недорогих, но эффективных диет относится гречневая. Она не требует подсчитывания калорий, приготовления сложных блюд и прочих сложностей.
Хотя предполагает гречневая диета меню и не весьма разнообразное и приятное, этот экономный вариант прекрасно подойдет для стойких любителей стройной фигуры.
Гречка весьма богата на витамины и микроэлементы, а также содержит очищающую кишечник клетчатку. Эта крупа относится к «сложным» углеводам, поэтому медленно усваиваются организмом, благодаря чему на долгое время остается чувство сытости.
Кроме того, гречка славится высоким, как для растительного продукта, белковым содержанием: на 100 грамм продукта приходится около 12 грамм белка.
Стоит отметить пользу ее для детей и пожилых, людям с заболеваниями ЖКТ, низким гемоглобином, больным диабетом, гипертоникам, сердечникам.
- Классическая гречневая диета представляет тип монодиет, который предполагает употребление только одного вида продукта.
- На протяжении всего времени вы едите гречиху на завтрак, обед и ужин на протяжении 7-10 дней.
- Один стакан крупы заливается двумя стаканами кипятка и в течение нескольких часов настаивается. Добавлять в полученную кашу можно немного сливочного масла.
- Конечно, чтобы длительное время выдерживать такое питание, нужна немалая сила воли. Поэтому данная диета приобретает все больше вариаций с добавлением других продуктов.
Меню с сухофруктами
Гречневая каша готовится, как и в традиционном варианте, а недостаток сахара и некоторых микроэлементов дополняется сухофруктами.
Понадобятся:
- 4 кураги
- 4 чернослива
- 2 инжира.
С такими вкусными и полезными ингредиентами гречневая диета выглядит радостней, меню более разнообразно и насыщено полезными веществами.
В результате такого рациона за неделю реально избавиться до 3 кг, длительность диеты составляет 7-12 дней.
Гречневая диета с кефиром
Питание рассчитано на 10-14 дней и дает возможность сбросить от 5 кг.
- Перед приготовлением гречка прокаливается на сковороде.
- Затем стакан крупы заливается двумя стаканами подсоленной воды и варится 20-25 мин на медленном огне.
- Каша рассчитана на 3 приема пищи. На 4, вместо гречихи, выпивается стакан кефира жирностью 1,5%.
- Со стаканом кефира можно смешать и порцию гречневой каши.
Такое блюдо будет очень полезно особенно в первую половину дня и поможет намного легче перенести однообразность диеты.
