Хлебцы, йогурт и еще 5 «полезных» перекусов, которые на самом деле вам навредят

Не все перекусы, которые считаются диетическими, на самом деле помогают похудеть и положительно влияют на здоровье.

В поисках идеальной фигуры и правильного питания мы часто становимся жертвами маркетинга производителей, пытающихся выдать свою продукцию за диетическую. Особенно это касается так называемых «фитнес-закусок», предназначенных для перекусов между приемами пищи. Речь идет о самых распространенных «здоровых» перекусах, которые на самом деле имеют мало общего со здоровым питанием.

Рисовые хлебцы

Легкие и слегка сладкие булочки кажутся идеальным перекусом. Но на самом деле это такие же простые углеводы с высоким гликемическим индексом. Пара таких хлебцов только сначала насытит вас, а потом, когда уровень сахара в крови снова упадет, вы наверняка потянетесь за добавкой и в результате потребите больше калорий.

Орехи в глазури

Сами по себе орехи — очень полезная закуска, которую можно есть в течение дня. Но когда они покрыты слоем сладкого сиропа, это далеко не здоровая закуска. Выбирая глазированный миндаль или фундук, вы рискуете получить намного больше калорий (а их в орехах немало) и новый приступ голода уже через час после перекуса.

Фруктовые смузи

Молочные коктейли из магазина или кафе часто делаются на калорийных молочных основах, и часто добавляют много сахара. Так что это скорее полноценный десерт, чем диетический продукт.

Но выход есть: можно делать смузи самостоятельно, контролируя все ингредиенты (а значит, и количество калорий).

Овощные чипсы

Эта «здоровая» альтернатива картофельным чипсам обычно включает в себя целые овощи в упаковках. Однако на самом деле это измельченная овощная мука, смешанная с маслом и солью. Так что гораздо лучше есть настоящие свежие овощи .

Протеиновые батончики

Батончики с высоким содержанием белка рекомендуется есть после тренировки или заменять ими привычные десерты. Однако если вы посмотрите на состав многих популярных протеиновых батончиков, то обнаружите, что они мало чем отличаются от обычных шоколадных батончиков.

Йогурты

Большинство популярных марок добавляют сахар и вредные ароматизаторы, поэтому лучше покупать йогурт без добавок и добавлять в него свежие ягоды и фрукты.

Сэндвич-роллы

Пшеничная лепешка, завернутая в начинку для этих бутербродов, содержит в два раза больше калорий, чем обычный хлеб. Кроме того, чтобы тортилья оставалась мягкой и податливой, производители часто добавляют в нее вредные жиры. Поэтому, если вы хотите перекусить бутербродом, лучше сделать это ломтиками цельнозернового хлеба .

Фото: Stock.adobe.com