Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Хлебцы, йогурт и еще 5 «полезных» перекусов, которые на самом деле вам навредят

 0    17  1 месяц назад

Не все перекусы, которые считаются диетическими, на самом деле помогают похудеть и положительно влияют на здоровье.

Хлеб, йогурт и еще 5 «здоровых» закусок, которые действительно навредят вам

В поисках идеальной фигуры и правильного питания мы часто становимся жертвами маркетинга производителей, пытающихся выдать свою продукцию за диетическую. Особенно это касается так называемых «фитнес-закусок», предназначенных для перекусов между приемами пищи. Речь идет о самых распространенных «здоровых» перекусах, которые на самом деле имеют мало общего со здоровым питанием.

Рисовые хлебцы

Хлеб, йогурт и еще 5 «здоровых» закусок, которые действительно навредят вам

Легкие и слегка сладкие булочки кажутся идеальным перекусом. Но на самом деле это такие же простые углеводы с высоким гликемическим индексом. Пара таких хлебцов только сначала насытит вас, а потом, когда уровень сахара в крови снова упадет, вы наверняка потянетесь за добавкой и в результате потребите больше калорий.

Орехи в глазури

Хлеб, йогурт и еще 5 «здоровых» закусок, которые действительно навредят вам

Сами по себе орехи — очень полезная закуска, которую можно есть в течение дня. Но когда они покрыты слоем сладкого сиропа, это далеко не здоровая закуска. Выбирая глазированный миндаль или фундук, вы рискуете получить намного больше калорий (а их в орехах немало) и новый приступ голода уже через час после перекуса.

Фруктовые смузи

Хлеб, йогурт и еще 5 «здоровых» закусок, которые действительно навредят вам

Молочные коктейли из магазина или кафе часто делаются на калорийных молочных основах, и часто добавляют много сахара. Так что это скорее полноценный десерт, чем диетический продукт.

Но выход есть: можно делать смузи самостоятельно, контролируя все ингредиенты (а значит, и количество калорий).

Овощные чипсы

Хлеб, йогурт и еще 5 «здоровых» закусок, которые действительно навредят вам

Эта «здоровая» альтернатива картофельным чипсам обычно включает в себя целые овощи в упаковках. Однако на самом деле это измельченная овощная мука, смешанная с маслом и солью. Так что гораздо лучше есть настоящие свежие овощи .

Протеиновые батончики

Хлеб, йогурт и еще 5 «здоровых» закусок, которые действительно навредят вам

Батончики с высоким содержанием белка рекомендуется есть после тренировки или заменять ими привычные десерты. Однако если вы посмотрите на состав многих популярных протеиновых батончиков, то обнаружите, что они мало чем отличаются от обычных шоколадных батончиков.

Йогурты

Хлеб, йогурт и еще 5 «здоровых» закусок, которые действительно навредят вам

Большинство популярных марок добавляют сахар и вредные ароматизаторы, поэтому лучше покупать йогурт без добавок и добавлять в него свежие ягоды и фрукты.

Сэндвич-роллы

Хлеб, йогурт и еще 5 «здоровых» закусок, которые действительно навредят вам

Пшеничная лепешка, завернутая в начинку для этих бутербродов, содержит в два раза больше калорий, чем обычный хлеб. Кроме того, чтобы тортилья оставалась мягкой и податливой, производители часто добавляют в нее вредные жиры. Поэтому, если вы хотите перекусить бутербродом, лучше сделать это ломтиками цельнозернового хлеба .

Фото: Stock.adobe.com


 0   
Комментарии