118Да, 5 месяцев пролетели и даже не заметил как, вес ушёл как будто его и не было никогда. В самом начале, когда только собрал силу воли в кулак и начал худеть, потихоньку стал больше двигаться.
Первый месяц и не думал о 10 тысячах шагах. 1 км пройти быстрым шагом уже было хорошо. Постепенно путь увеличивал, совсем по немногу, прибавлял буквально по 100-200 метров. Зато сейчас пройти 10 тысяч шагов или чуть более 7 км, да к тому же ещё и быстрым шагом, ну совсем не проблема. А скоро весна, пешком ещё лучше будет ходить.
Так вот если вы собрались скинуть лишний вес, то по мимо питания, начните с малого. Конечно спорт зал может и лучше, но не у всех есть возможность его посещать по ряду причин. А пройтись пешком пару лишних остановок, я думаю каждый может. Питание + ходьба и через месяц вы сами увидите результат, а дальше сами войдетё в азарт и продолжите худеть.
Вот теперь можно и к моему меню переходить. Сегодня готовил и сам и жена, сами поймёте кто, что из нас приготовил.
завтрак
На завтрак кофе с молоком, 2 варёных куриных яйца и чудо творожок. Кофе пью без сахара, поначалу как-то не очень, но сейчас привык.
перекус
На перекус взял одну крабовую палочку, 1 желтый помидор и листья салата. Для перекуса вполне нормуль.
обед
На обед сегодня курино-овощной супец. Вкусный и полезный, а для похудения самое то. Из курицы только грудка, а из овощей брокколи, немного картошки, лук и морковь.
ПЕРЕКУС
Сегодня не перекус, а шикарный перекус. Клубника с хурмой. Клубника просто очень вкусная, правда мне всего 2 шт. досталось, остальное дочере с женой. Ну хоть лето напомнило. Такое ощущение, что 100 лет её не ел.
Ужин
Запеканка на ужин просто класс. Жена приготовила, я не умею. Готовила в духовке. Получилось очень-очень вкусно. Но много есть не стал, во первых калорийная, а во вторых это всё же ужин.
Вот такой сегодня рацион питания был. И фрукты и овощи и первое, в общем продолжаю худеть, хоть и медленно, но верно. За весь день выпил не меньше 2-х литров воды, но ещё пол литра выпью точно, так как после прогулки всегда пить охота.
Спасибо, что прочли всю статью полностью, ставьте класс и подписывайтесь на мой канал. Буду благодарен, если оставите совет в комментариях.
