Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Я голодаю каждый день по 18 часов. Интервальное голодание.

 0    290  4 месяца назад

"Завтрак — отдай врагу!" Всемирно известный кардиохирург из СССР

Я голодаю каждый день по 18 часов. Интервальное голодание.

Добрый день уважаемые дамы и господа, меня зовут Александр Гримм и я исследователь. Обычно, вы могли видеть на моем канале вопросы теософии, мироустройства и альтернативной истории. Но не меньшее внимание я уделяю правильному питанию. И провожу исследования на собственном организме.

Надо сказать,что в вопросах питания я не впадаю в крайности и довольно консервативен. Но интервальное голодание стало для меня Настоящим Открытием. Впервые, за много лет мой желудок отдохнул от пищеварения и запустил процесс аутофагии — процес уничтожение битых белков, остатков молекул и другого мусора и организма.

Все что вы слышали о 5-6 разовом питании, вегетарианских диетах все это ложь. Я всегда наблюдаю за животными, посмотрите как ведут себя, например, семейство кошачьих в естественной среде. Они поймали добычу, поели, поспали. Усвоили энергию и макроэлементы и могут спокойно еще день или даже несколько обходиться без пищи.

КАК Я ГОЛОДАЮ. СИСТЕМА ИНТЕРВАЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ

Сколько я себя помню, у меня с утра, никогда не было аппетита, и часто завтрак приходилось засовывать в себя силом. Что я сделал? Я просто престал мучить себя. Помните совет не есть после 6 вечера? Я делаю все наоборот — ем только после 6!

  • Я не употребляю пищу с 00.00 до 18.00 часов. Кушать можно только в 6-часовом промежутке с 18.00 до 23.59. Обычно я ем в 18.00 и 22.00. Так что, по факту, интервал голодания у меня 20 часов.
  • 6-часовой промежуток, во время которого можно принимать пищу можно сдвигать как вам нравиться под ваш график и ваше желание. Можно уменьшить его до 4 часов или увеличить до 8 часов. Увеличивать больше — смысла нет, тогда не запускается процесс аутофагии.
  • Во время 18-часового голода есть ничего нельзя. Чай, кофе, витамины принимать можно.
  • Во время приема пищи придерживайтесь кето диеты. Употребляйте больше мяса, жирной пищи, рыбы, яиц, зелени. Я добавляю к этому овощи, немножко фруктов, гречки и картофеля. Это некоторый отход от кето-диеты, но я, как говорил, не впадаю в крайности.
  • Главное употребляйте больше жира он поможет пережить голод. И в этом весь и смысл. Ваш организм должен перестроиться с употребления глюкозы на потребление жира. Жир должен стать новым топливом.
  • Углеводы сжигаются быстро и организму приходится переходить на сжигание жира — это состояние называется кетоз
  • Ну и напоследок, вы должны знать, что я не употребляю сахар, хлеб, любые изделия из злаков, подсолнечное масло.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИНТЕРВАЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ

Для меня стало огромным открытием, исчезновения навязчивого чувства голода. Уже на 4-ый день подобной практики, мой организм перестроился и голод исчез. Иногда, за работой я даже забываю что уже пора есть, приходится ставить будильник.

У меня появилось куча энергии, увеличилась работоспособность. Мне этот режим просто удобен. Как будто я сделал то, что давно хотел. Все равно завтраки я никогда не любил. Я нисколько не напрягаюсь Такой план питания мне естественен, и очень мне нравится

А главное в организме запускается процесс аутофагии. Ваш организм начинает сжигать ваш жир, сжигает сломанные молекулы, белков, остатки их оболочек, токсины и шлаки.

И как бонус, у меня в холодильнике остается куча еды. Хотя я уверен что по объему потребляю столько же. Видимо раньше, из-за многочисленных перекусов я просто не осознавал какой огромный объем я съедал.

Я искренне всем рекомендую интервальные голодание. Информация о нем только появляется в интернете, но польза его очевидна. Одно из свойств подобной практики — это максимальное снижение инсулинового индекса в организме. А по одной из теорий — именно постоянные скачки инсулина приводят к преждевременному старению.

Вы же помните, что среди долгожителей, очень большой процент тех кто пережил нужду и голод в ранние годы? Если есть вопросы, пишите в комментарии. Я хочу еще много рассказать про интервальное голодание, но не могу затягивать.

С уважением Александр Гримм

Источник


 0   
Комментарии