Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Идеальное меню для похудения

 0    617  8 месяцев назад

Вы скажете – нет ничего идеального, и будете правы. Однако давайте с медицинской точки зрения попробуем представить идеальное, сбалансированное меню для похудения и поддержания идеальной массы тела. Мы примем во внимание советы диетологов, врачей и ученых.

Итак:

Завтрак:

Овсянка, фрукт и вареное яйцо

Овсянка содержит необходимое для всего рабочего дня количество углеводов, к тому же она очень полезна для желудка.

Ланч:

Кефир и фрукт

До обеда мы еще можем позволить немного фруктозы.

Обед:

Овощи и рыба

Начинаем снижать количество углеводов во второй половине дня.

Полдник:

Кефир или йогурт

Стараемся вообще меньше есть перед ужином.

Ужин:

Творог или рыба

Ужин должен быть белковым, все должно быть приготовлено без жарки. Ужинаем за три часа до сна.

И, да, обязательно, согласно идеальным канонам, есть необходимо часто, около 5-6 раз в день, но маленькими порциями.

Успехов вам в здоровом образе жизни, похудении и правильном питании! Это не сложно!


Некоторые другие статьи о похудении и правильном питании:

Источник


 0   
Комментарии