Идеальный бюст: 6 продуктов для красивой и упругой груди

Одним из основных факторов, влияющих на красоту вашей груди, является ваш рацион питания. Так что же такое настоящие суперпродукты для груди и как их употреблять?

Красота груди напрямую связана с упругостью кожи. Однако с возрастом, а также после беременности, она теряет это свойство, становится менее эластичной, увядает. Как сохранить привлекательную грудь с помощью правильного питания, мы предлагаем вместе с Иолантой Лангауэр, наставником по питанию, профилактическим диетологом и специалистом по немедицинскому восстановлению.

Костный бульон и субпродукты

Коллаген и эластин необходимы для красивой груди. Но с 25 лет их производство начинает сокращаться, что приводит к увяданию кожи и появлению морщин. Недостаток этих соединений негативно сказывается на всем организме, так как они входят в состав соединительной ткани и других тканей.

Коллаген и эластин можно получить, увеличив в рационе количество костного бульона, который варят от одного до нескольких дней. Они также содержатся в мясных и рыбных субпродуктах (язык, сердце, почки).

Рыба, мясо, яйца

Они содержат много белка, который необходим для всего женского организма. Они выполняют функцию транспортировки питательных веществ и принимают активное участие в построении внутренних белковых соединений. Необходимо потреблять 40-45 граммов чистого белка в день. Например, 1 яйцо содержит 8 г.

Полезные растительные и животные жиры

Одним из факторов, снижающих упругость груди, является изменение уровня гормонов. С возрастом количество эстрогена в организме женщины уменьшается, кожа становится сухой, появляются растяжки, которые являются признаком гормонального дисбаланса.

Чтобы стабилизировать состояние, важно употреблять достаточное количество полезных жиров. Они содержатся в сливочном масле, жирной рыбе, яичных желтках, орехах, сырых маслах и авокадо.

Хорошая стратегия — забыть о выборе низкокалорийных продуктов. Выбирайте только творог, киноа и кефир с высоким содержанием жира, которые необходимы для выработки гормонов.

Ягоды

Они являются прекрасной диетической добавкой, содержащей большое количество антиоксидантов. Особенно полезны темные ягоды — такие как черника, синий виноград и голубика. Последние содержат антоцианы, которые блокируют свободные радикалы и оказывают антивозрастное действие.

Овощи

Хороший диетический ингредиент для красоты женской груди. Чем больше разнообразия овощей в меню, тем лучше для здоровья. Они являются источником клетчатки, необходимой для кишечника, состояние которого тесно связано с упругостью кожи. Отдавайте предпочтение овощам, растущим над землей, листовой зелени. Потратьте 10% от общей суммы на свеклу, морковь и картофель.

Специи

Они придают блюдам аромат и содержат питательные вещества, в том числе гормонорегулирующие. Шалфей, корица, куркума, анис, фенхель способствуют повышению тонуса женского организма и нормализации гормонального фона, поэтому они особенно полезны для женщин старше 40 лет.

Питание — это источник жизненно важных веществ. Однако он не всегда способен восполнить острый или хронический дефицит в организме. Кроме того, необходимо учитывать несовершенное состояние пищеварительной системы (проблемы с пищеварением, повышенная кислотность). Именно тогда на помощь могут прийти биологически активные добавки. В сочетании с разумной диетой они дают отличные результаты.

Об эксперте:

Джоланта Лангауэр

Наставник-диетолог, профилактический диетолог, парафармацевтик, ароматерапевт, специалист по немедикаментозным способам оздоровления, член Института функциональной медицины IFM USA.

taplink.cc/langauer

Фото: Adobe Stock