Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Идеальный вес на ваш рост.

 0    721  3 месяца назад

Здравствуйте, дорогие читатели!

Многие уже перепробовали разные рецепты, съели уже то, что и не хотелось и даже больше, чем на Новый год. И так каждый день, в связи с последними событиями. Что же будет, когда мы выйдем на улицу, а там лето. В вещи уже малы, бока торчат! Чтобы такого не допустить, пора уже сегодня взять себя в руки.

Идеальный вес на ваш рост.

Давайте разберёмся на сколько кг вам нужно худеть, чтобы это не вредило вашему здоровью и при этом не потерять мышечный корсет?!

Есть несколько способов, чтобы рассчитать свой идеальный вес:

1. Самый простой. Считаем по росту: Рост — 116.

Идеальный вес = 168 — 116 = 52 кг.

2. Определяем по индексу массы тела.

Соотношение роста и веса.

Идеальный вес на ваш рост.

ИМТ = вес (кг) / рост (м) в квадрате.

Например: мужчина ростом 182см или 1,82 метра и весом 98 кг.

Его ИМТ = 98 / 1,82*1,82 = 29,5

По таблице видим, что мужчина имеет избыточную массу тела и у него повышен риск развития заболеваний.

3. Расчёт по методу Джона Маккаллума

Данный метод основан на измерении окружности запястья.

1. окружность запястья, в см умножить на 6,5 = обхват груди

2. 85% обхвата груди = обхват бёдер

3. 70% от обхвата груди = обхват талии

4. 53% от обхвата груди = обхват одного бедра

5. 37% от обхвата груди = обхват шеи

6. 36% от обхвата груди = обхват бицепса

7. 34% от обхвата груди = обхват голени

8. 29% от обхвата груди = обхват предплечья

Конечно эти цифры будут усреднёнными, но являются среднестатистическими.

4. И ещё один способ, определяем по возрасту и росту. Метод Егорова и Левитского, считается одним из точных способов.

В таблице ниже указаны данные, вам необходимо найти цифру на пересечении вашего роста и возраста.

Идеальный вес на ваш рост.

Важно! Вес — это не то как вы выглядите в зеркале. Это ваше соотношение мышц, жира и содержание воды в организме. Один и тот же человек может весть одинаково, но выглядеть по-разному. Стремитесь не терять мышечный корсет, так как благодаря ему вы сохраните здоровье позвоночника, подвижность.

Если материал был полезен, то ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал! Желаем здоровья!

Источник


 0   
Комментарии