Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Интервальное голодание — мой опыт. Похудела на 10 кг.

 0    590  3 месяца назад

Добрый день. Интервальное голодание крайне необычная, но в то же время простая вещь. Вообще про само интервальное голодание я узнала достаточно недавно, но невольно, как оказалось, применяла его уже давно.

Началось все с того, что я сменила работу с госслужащего на администратора. Да, даже такое бывает. Нашла в этом множество плюсов, но об этом как-нибудь позже расскажу. Так вот вместо привычного рабочего дня с 8.30 до 17.30 я получила смены. Работала я либо с 8 до 14, либо с 14 до 20 часов. Естественно весь мой режим питания был сбит. А скажу честно, на госслужбе я часто нет-нет, да забегала в столовую за вкусной выпечкой. Конечно все эти булочки не могли просто пройти бесследно и в итоге я обнаружила, что вешу 70 кг, практически 71.

Так вот, поступив на работу администратором и находясь на смене 6 часов у меня есть перерыв только 5 минут, в который я могу либо быстренько закинуть в себя что-то вроде выпечки или быстрого перекуса. Либо же не есть совсем. Нормально поесть просто не было возможности. Выбор был сделан в пользу отказа от еды вообще. И здесь я с удивлением открыла для себя, что мой вес медленно пошел вниз. При том, что я не прилагала никаких усилий и не меняла питание. И вот здесь я узнала об интервальном голодании.

Интервальное голодание - мой опыт. Похудела на 10 кг.

Классический вариант интервального голодания — 8/16, где 8 часов вы можете есть все, что хотели бы. и 16 часов вы должны не есть и по возможности не пить ничего кроме воды. Например ваш последний прием пищи был в 18.00, в таком случае первый прием должен быть не раньше, чем 10.00 следующего дня. Так вы можете варьировать эти часы.

Скажу сразу, что для меня это было слишком тяжело, придерживаться такого распорядка. Я выработала для себя другую схему. Я ем следующим образом — оставляю себе два промежутка времени, когда я могу поесть. Один — 4 часа по продолжительности и один просто прием пищи. Главное — между ними должен быть перерыв не менее 8-9 часов. Например я могу есть с 9.00 до 12.00. Затем перерыв до 20.30. Я перекусываю что-то и ложусь спать. Либо же я рано утром ем в 6.30, затем я не ем до 16.00. И с 16.00 до 20.00 я могу есть столько, сколько хочется. И главное — в течении дня я пью много воды.

Интервальное голодание - мой опыт. Похудела на 10 кг.

Самое главное — Результаты. Скажу сразу, это не быстрое похудение, но для меня худеть таким образом оказалось совершенно не сложно. Мой организм быстро привык и перестал постоянно требовать пищу. Главное — немного перетерпеть в самом начале. Таким образом мне за 5 месяцев удалось похудеть на 10 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Без ограничения в еде, без тренировок. Для меня это было крайне комфортно и даже не заметно, что я недоедаю.

Напишите в комментариях, пробовали ли вы интервальное голодание, какие были результаты.

Читайте также:
Подборка: настоящие имена звезд, о которых вы не знали.
Заработать в интернете 300 рублей в день: способы.

Источник


 0   
Комментарии