Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Интервальное голодание, с чем его едят и почему оно такое модное

 0    471  8 месяцев назад

История о том, как я внезапно обнаружила себя среди интервально "голодающих".

Не, ну, а что? Ужинаю я, например, в 19 часов. В 7 утра просыпаюсь — уже 12 часов минуло. Пока то да се, срочная работа — последнее время завтракаю в 10.40. Итого получается почти 15 часов голодания. И чем вам не интервальное? Ха-ха, это я, конечно прикалываюсь.

Я тут узнала, что на сегодняшний день в мире насчитывается 30 000 диет. И меня посетила мысль: если бы в своем блоге я задумала написать про каждую из этих диет, сколько бы мне потребовалось времени? 😂 Если я правильно владею калькулятором и писала бы по одной статье про одну диету в день — у меня ушло бы 82 года. По две диеты в день если рассматривать, то 41 год соответственно. Дзен, ты готов меня столько терпеть?

Кстати, про 82 года! Помните, я вам про мою интернет-подругу рассказывала, которая в 2,5 раза меня старше? Так вот, сегодня на канале у Марии Георгиевны вышел первый пост в смешном цикле про похудение. Видимо, мое существование ее вдохновило. Если хотите расслабиться и посмеяться, отдохнуть от подсчета калорий, взвешиваний и самоконтроля, вам сюда. Полезно иногда взглянуть на затертую проблему новым взглядом.

А если серьезно, то я не думаю, что диет действительно 30 тысяч, скорее всего это просто модификации какого-то обозримого числа диет. Ну, типа там диета Дюкана, калиевая, магниевая, разгрузочная, лечебное голодание, средиземноморская .еще какие-нибудь . А все остальное в разных вариациях их повторяет. Например, диета Дюкана без курочки, диета Дюкана с черносливом, диета Дюкана для людей ростом 174 сантиметра и т.д.

Но про интервальное голодание давайте сегодня обсудим быстренько? И останется у нас всего 29 999 диет в планах 😂.

Согласитесь, это интервальное голодание сейчас действительно модное. Из каждого утюга про него говорят. Я пробежалась по несерьезным источникам, почитала (в серьезных ничего не нашла). Но так и не поняла юмора — то, что я описала в первом абзаце это как бы и шутка, и нет.

В чем суть интервального голодания

По качеству еды и ее количеству ограничений нет. А вот принимать пищу нужно только во время так называемого "окна". Это какой-то промежуток в течение дня или недели, когда человек ест. Все остальное время — голод. Например 8 часов ешь, 16 часов голодаешь. Или ешь 5 дней в неделю, 2 голодаешь.

Качественных и долгосрочных исследований на людях не проводилось. Поэтому всерьез говорить про интервальное голодание мы не сможем. Все сведения о нем — лишь компиляция данных, полученных на личном опыте. В моем учебнике по диетологии я тоже ничего не нашла. Там есть раздел про лечебное голодание. Но это, как правило, более длительные периоды, проходят они по назначению (нужны показания) и под наблюдением врачей, чуть не в стационарах! Так что рассматривать голодание как популярную диету и прописывать его себе самостоятельно — не надо.

Но сторонники интервального голодания утверждают, что у методики масса плюсов — и самочувствие улучшается, и легкость, и мозг соображает лучше. Я не очень понимаю, чем это отличается от любого другого метода коррекции питания и веса. Ну, да ладно.

Больше всего меня смущает момент, когда люди говорят "во время пищевого окна я ем все, что хочу". Так бы я 8 часов из холодильника не вылезала, для меня это чревато перееданием. Нет, ну серьезно, те, у кого есть расстройство пищевого поведения, было, или хотя бы намечалось, предпосылки есть — эти люди серьезно рискуют, вставая на такую дорожку. Мы ведь не контролируем себя, отсюда и проблема с весом. А если доступ к холодильнику есть 8 часов, а потом лавочка прикрывается — каждый уважающий себя РПП-шник выполнит долг и есть будет пока не отвалится.

Короче, каждому свое. Я сейчас на "белой диете" — после отбеливания зубов — только не красящая пища, никакого чая, кофе, шоколада. Не жизнь, а песня. А вы будьте аккуратны с модными диетами и следите за здоровьем. Мой уровень заботы о читателях — мамочка Лена 😂😂😂. И не говорите потом, что я вас не ценю!

Источник


 0   
Комментарии