Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Интервальное голодание. “За” и “против”.

 0    291  2 месяца назад

Исследования, мнения специалистов и личный опыт.

Приветствую на канале!

Тема сегодняшней статьи – интервальное голодание.

Интервальное голодание. "За" и "против".

Интервальное голодание стало в наши дни популярной методикой похудения

Несмотря на то, что многие основателем данной методики считают японского учёного Ёсинори Осуми, который в 2016 году получил Нобелевскую премию за свои исследования в области аутофагии (способности клеток избавляться от использованных компонентов, своего рода самоочистки) в результате лечения онкологических заболеваний методом дозированного голодания, были достаточно серьезные исследования задолго до него.

В 1960 году докторскую диссертацию на тему «Разгрузочно-диетическая терапия шизофрении и её физиологическое обоснование» защитил Российский ученый психиатр Юрий Сергеевич Николаев. В 1973 году вышла его книга «Голодание ради здоровья», прочитав первую часть которой, любой желающий узнает всю историю лечения голодом на протяжении многих веков истории мировой медицины. (Вторая часть книги посвящена конкретным исследованиям в области лечения психических и не только заболеваний и не всем может быть интересна), но вот первую часть я бы очень советовала прочесть всем тем, кто хочет на себе попробовать голодание. Книгу можно найти в свободном доступе в интернете.

Еще раньше, в 1940 году, в США вышла книга известного натуропата и сторонника альтернативной медицины Поля Брегга « Чудо голодания», которая до 90-х годов распространялась в нашей стране в рукописном и перепечатанном на печатной машинке варианте и только в 90 году была издана в Белоруссии и появилась в свободной продаже.

Все 3 вышеуказанных автора пропагандировали голодание, как способ и средство лечения различных заболеваний, но, как это часто бывает, их методики стали использовать в иных целях и сейчас интервальное голодание- один из популярных способов снижения веса.

Интервальное голодание. "За" и "против".

данную методику пропагандируют с СМИ, соц сетях

Суть методики интервального голодания состоит в том, что на протяжении довольно длительного периода человек:

-при схеме 168- 16 часов в сутки ничего не ест, 8 часов ест.

-при схеме 1410- 14 часов не ест, а 10 ест.

Есть и другие схемы интервального голодания: 52 (пять дней человек ест, а 2 дня в неделю голодает), 11 (день голодания- день приема пищи).

Для тех, кто хочет похудеть с помощью этой методики я, как человек практиковавший на себе голодание с лечебной целью, могу дать несколько советов:

1. Помните, что организм- слаженная система органов и тканей, и Ваш организм привык жить с таким весом и с таким количеством пищи. Он будет очень противиться голоданию и даже включит режим «полного усвоения пищи» при выходе из голодания. В результате Вы можете прибавить в весе, вместо похудения.

2. Не принимайте ответственность за применение данного метода всецело на себя, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или найдите врача, который будет вести Вас в режиме данной методики и контролировать Ваше самочувствие и Ваши анализы постоянно.

3. Перед принятием решения о начале интервального голодания сдайте анализы: глюкоза, холестерин, ОАК и ОАМ+ дополнительные анализы, которые назначит наблюдающий Вас врач.

4. При голодании важен не только вход в процесс голодания, но и выход из него. Очень важно при интервальном голодании соблюдать разумную калорийность и качество пищи между периодами голода. Объедаться при интервальном голодании опасно!

5. Интервальное голодание категорически не рекомендуется при наличии диабета любого типа и острых и хронических заболеваниях ЖКТ.

6. В период голодания можно и нужно пить необходимое количество чистой воды, двигаться, делать дыхательную гимнастику, гулять, работать в меру сил.

7. На режим интервального голодания либо надо переходить пожизненно, либо не начинать его вообще. Потому что, если человек с него сойдет- вес вернется с прибавкой.

8. Голодание- сильнейший стресс для организма, прибегать к нему стоит только тогда, когда это оправдано медицинскими показаниями.

Ну а теперь вкратце о моем опыте голодания. В 26 лет мне поставили достаточно серьезный диагноз, пугать терминологией не буду, но это было заболевание лимфатической системы, которое могло в ближайшие годы привести к летальному исходу или в лучшем случае к инвалидности.

Я была замужем. Был маленький сын и жить очень хотелось долго и счастливо. Мне повезло, что в наш городок по распределению приехал молодой доктор, который стал моим участковым врачом.

Он был сторонником голодания и предложил мне попробовать полечиться таким способом. В течение полугода я голодала по 1 дню в неделю. Потом 2 месяца 2 дня в неделю, потом мы попробовали 7 дневное голодание, следующим этапом стало голодание 12 дней. Я регулярно сдавала анализы и после 12 дневного голодания врач меня поздравил с тем, что больше моего заболевания у меня нет. Прошло более 30 лет после того лечения голодом и больше никогда у меня не было проблем с лимфатической системой. Похудела ли я при этом? Весьма незначительно, если честно. Не более 3 кг за весь период в 9 месяцев, но главное я избавилась от серьезной болезни, которую если бы я лечила медикаментозно- Вам бы не пришлось читать эту статью.

Ну а о том, как правильно худеть, руководствуясь советами врача- диетолога, на моем канале есть статья. Она так и называется «Как похудеть?». Если вес серьезно зашкаливает, помните, что худеть быстро и намного опасно для здоровья, худеть без контроля анализов и наблюдения врача- преступление перед своим здоровьем. Берегите себя и своих близких.

Кто-то однажды сказал такую фразу: «Здоровье- не все, но все остальное без здоровья- ничто!» Относитесь к своему здоровью внимательно и не ставьте на себе экспериментов.

Спасибо, что прочли статью до конца. Отдельное спасибо за лайк.

Ваша Экономка желает всем своим читателям здоровья и прекрасного самочувствия.

Интервальное голодание. "За" и "против".

мой талисман

#интервальное голодание #лечебное голодание #исследователи в области голодания #методика интервального голодания #голодание ради здоровья

Источник

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии