Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Исследования показали: Шоколад на завтрак полезен!

 0    243  5 месяцев назад

Если вы «заперли» шоколад строго в категории десертов, знайте, что вы многое упускаете. Шоколад использовался с древних времен для лечения многих проблем со здоровьем и оказался незаменимым плюсом для любой диеты. Так что, если вы хотите есть его каждый день, особенно на завтрак, теперь у вас есть оправдание – точнее 7 оправданий!

Исследования показали: Шоколад на завтрак полезен!

Мы исследовали преимущества шоколада в качестве утреннего приема пищи и хотим поделиться ими с вами. Вы также узнаете, как включить его в свой рацион, в конце статьи.

1. Улучшает умственные способности

Исследование показало, что люди, которые едят черный шоколад хотя бы раз в неделю, лучше справляются с различными тестами на ум и память. Флаванолы в какао увеличивают приток крови к мозгу, и они накапливаются в частях мозга, которые отвечают за обучение и память. Так что, если вы хотите дать своему мозгу фору, особенно перед экзаменами, утренний шоколад – хорошая стратегия для этого.

2. Утоляет голод.

Шоколад кажется последним способом похудеть, но употребление его в пищу утром может уменьшить вредные привычки в еде, успокоив аппетит на остаток дня. Помогает регулировать аппетит и снижает риск переедания. Исследования показывают, что высококалорийный завтрак, включающий шоколад, помогает снизить количество калорий в течение дня.

3. Естественно улучшает настроение

Утро бывает трудным, и лучше всего настроиться в начале дня. Шоколад может улучшить ваше настроение и вызвать положительные эмоции. Его употребление в пищу стимулирует выработку эндорфинов и взаимодействует с другими химическими веществами, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо – серотонином и дофамином. Шоколад также известен своим антидепрессивным действием.

4. Полезно для здоровья.

Оказалось, что люди, которые едят больше шоколада в день, имеют меньший риск сердечных заболеваний и инсульта. Его употребление в пищу – отличная тренировка для сердца – оно снижает кровяное давление и помогает кровеносным сосудам расслабиться благодаря оксиду азота, вырабатываемому флавоноидами. Здоровое количество темного шоколада, богатого какао, также может улучшить метаболизм глюкозы в нашем организме, помогая бороться с диабетом. Наконец, темный шоколад может снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП, который может значительно закупорить артерии и повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП. Хотя все эти преимущества не ограничиваются утренним употреблением, шоколад, как правило, будет здоровым началом дня.

5. Помогает переключиться в режим работы.

Как кофейные зерна и чай, какао содержит кофеин. Количество может варьироваться, но, как правило, в темном шоколаде больше кофеина, а в белом – нет. Как и другие продукты с кофеином, шоколад делает нас более бдительными и внимательными. Еще одно химическое вещество какао – теобромин. Он придает шоколаду горький вкус и повышает уровень энергии – именно то, что нам нужно по утрам.

6. Он питателен и поддерживает иммунную систему.

Помимо всех других преимуществ, шоколад полон питательных веществ. Каждая плитка темного шоколада на 70% содержит антиоксиданты (даже больше, чем зеленый чай!), Кальций, медь, калий и магний. Флаванолы помогают бороться с повреждением клеток, вызванным окислителями, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, такими как сигаретный дым, загрязнение воздуха и алкоголь.

7. Это поможет нашей утренней тренировке.

Шоколадное молоко – отличный напиток для тренировок. Темный шоколад увеличивает уровень оксида азота и способствует лучшему восстановлению и росту мышц, поэтому рекомендуется добавлять немного темного шоколада или какао в утреннюю еду до или после тренировки.

Бонус: способы добавить шоколад к завтраку

Если вам не нравится есть шоколад в привычном виде, есть много других способов включить его в свой рацион.

• Смузи и протеиновые коктейли. Шарик из какао или шоколадного соуса легко зарядит и без того полезный завтрак.

• Горячий шоколад. Забудьте утренний чай или кофе, горячее какао – новая крутая вещь. Но если вы любите эксперименты, то можете попробовать кофе мокко с добавлением горячего шоколада. Кроме того, регулярное употребление горячего шоколада улучшает память и когнитивные способности.

• Шоколадная крошка или какао в тортах . Если вы выпекаете хлеб или выпечку самостоятельно, добавьте в тесто какао-порошок. Или добавить шоколадную стружку. Небольшой совет – шоколад очень хорошо сочетается с банановым хлебом.

• Шоколад. Энергетические батончики, хотя и довольно дорогие в магазинах, на самом деле легко сделать дома – и их легко адаптировать. Итак, если вы сделаете несколько блюд с добавлением шоколада, у вас будет быстрый и полезный портативный завтрак на несколько дней.

• Шоколадные мюсли и овсяные хлопья. Добавляйте шоколадную стружку или какао-порошок при приготовлении овсянки или домашних мюсли.

Какой шоколад предпочитаете вы?

Источник

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии