Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как быстро избавиться от приступа тревоги и беспокойства

 0    18  3 недели назад

Приветствую всех постоянных читателей и посетителей канала «Здоровый дух»!

Сегодня я расскажу о том, как за несколько минут избавиться от тревоги и беспокойства, которые часто случаются со многими людьми и тем самым вредят их здоровью.

Как быстро избавиться от приступа тревоги?

Почему возникает тревога

Прежде всего, важно понять, что тревога, беспокойство, страх — это не просто душевное расстройство и неприятные эмоции. Прежде всего, это физическое ощущение. Они обеспечивают основной дискомфорт и желание поскорее избавиться от этого состояния.

Эти ощущения схожи с другими неприятными физическими ощущениями, такими как голод или боль. Это способ организма реагировать на сигналы мозга о том, что с безопасностью может быть что-то не так. (Может быть, да, а может, и нет — по крайней мере, так думает ваш мозг).

Как только мозг получает информацию о предполагаемой (потенциальной) опасности, угрозе вашему здоровью или существующему образу жизни (например, узнав, что вы испытываете странные симптомы; информация о повышении цен и т.д.), организм начинает вырабатывать кортизол. Это приводит к увеличению выработки кортизола (гормона стресса) и снижению выработки дофамина (гормона хорошего настроения).

Это состояние заставляет сердце и другие органы работать нефизиологичным (нездоровым) образом. Когда стресс, тревога и страх берут верх, наше тело быстро истощается, а психика выгорает.

Как мы можем быстро преодолеть тревогу?

Чтобы предотвратить профессиональное выгорание и недомогания, важно уметь быстро справляться с тревогой и выходить из стресса на ранней стадии. Для этого психологи и психотерапевты разработали несколько простых, но эффективных техник.

Одна из самых простых техник — просто задержать дыхание, что успокаивает ум, помогает отвлечься от раздражителя и вызывает быстрое снижение выработки кортизола.

Еще один способ избавиться от тревоги — упражнение «Мокрая собака». Как это сделать, показано на видео ниже. В ней также показано, как овладеть наиболее эффективным способом борьбы с тревогой, беспокойством и даже паническими атаками. Этот метод называется «Прикладная релаксация» и был разработан Ларсом-Гораном Остом.

Я рекомендую посмотреть это видео и выбрать для себя тот метод, который подходит именно вам.

Желаю всем вам крепкого здоровья и хорошего настроения! Если вы нашли эту статью полезной, пожалуйста, поставьте лайк, напишите комментарий и подпишитесь на канал. Окунитесь в мир здорового образа жизни и получите больше полезной информации.

Как сохранить свои клетки молодыми и здоровыми: 3 способа снизить свой биологический возраст

Почему семена льна должны быть в рационе каждого человека старше 50 лет


 0   
Комментарии