Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

как быстро похудеть без побочных эффектов минус 30 кг

 0    4923  6 месяцев назад

Всем привет, Сегодня как третий день перешёл на меню на по более ,чем было раньше. Сегодня попробую не 6 ти разовое питание , 4 разовое . Посмотрим что получится. Почему похудение без побочных эффектов для здоровья? Ниже напишу.

Для тех кто в первые зашёл на мой канал , то расскажу не много о своём изначальном весе. На 16 сентября вес был 117 500 при росте 169 см, объём пуза 127 см. Сейчас скинул почти 30 кг , пузо ровно 100 см , только рост не изменился .В общем пока всё складывается очень хорошо . Ну а теперь переходим к меню , на котором уходит лишний вес и вы совсем не голодные , а это значит срыва быть не должно. После пробуждения всегда выпиваю чистой или с лимоном воды примерно 350 грамм и только через пол часа начинаю свой завтрак.

завтрак

На завтрак сварил 5 перепелиных яиц и 2 бутиков с творожным сыром. Вместо хлеба взял хлебцы ржаные , весом по 2 максимум грамма и творожного сыра примерно по 20 грамм на каждый хлебец. Яйца варил ровно 2 минуты , более варить их нельзя . Плюс к этому рациону выпил кружку зелёного чая без сахара .

перекус в 11 часов

Перекус сдвинул на один час , так часто как кушал раньше можно и не есть. На перекус было два зелёных яблока и один мандарин . Как видите , еды становится по более чем было.

Обед в 14 часов

На обед сегодня суп , из куриной грудки, моркови , лука и макарон получилось очень вкусно . На тарелке получилась большая порция , тарелка глубокая , сами видите по фото. Плюс вместо хлеба , взял 2 хлебца .

Ужин и перекус в одном

На ужин и перекус или уже наверное просто ужин , сварил 5 перепелиных яиц , один помидор и 2 хлебца с творожным сыром . Плюс зелёный чай без сахара и одно зелёное яблоко. На ночь, а точнее перед сном за два часа 50 грамм творога 2 % .

Вот такой рацион сегодня получился , вроде всего достаточно , в плане кбжу. На вопрос почему без побочек , да всё просто. Если вы раньше ели на 3000 калорий , а вы точно ели если ваш вес более 100 кг и тут резко переходите на менее 1000 калорий , то организм получает большой стресс . Конечно может и фартануть , как мне например, но как у вас обернётся не известно. Пока , на данный момент хоть я и прибавил более продуктов , вес всё равно идёт вниз. Так что не стоит урезать на самый минимум , да и шанс велик сорваться и поехать ужинать в макдак.По мимо моих статей очень советую читать и комментарии , так много полезных советов . Очень много людей помогают СОВЕТАМИ , за что им огромное СПАСИБО.

Спасибо ,что дочитали до самого конца,ставьте класс,поддержите сироту в не легком деле,каждый класс это минус 10 грамм моего веса и плюс 100 к вашей карме.СПАСИБО!!!

Источник


 0   
Комментарии