Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как быстро похудеть на 50 килограмм: советы от ведущих диетологов

 0    116  4 месяца назад

Как быстро похудеть на 50 килограмм: советы от ведущих диетологов

Лишний вес — проблема мирового масштаба, с которою борются люди во всех странах. Конечно, есть те, кто просто много ест или ведет сидячий образ жизни, но есть и другие, с генетической предрасположенностью или проблемами со здоровьем.

Если в у вас есть лишний вес, начались проблемы со здоровьем, очень хочется похудеть, посмотрите на советы от ведущих диетологов, вы сможете сбросить 50 и более килограмм всего за один год.

Внимание, перед тем, как следовать советам, проконсультируйтесь со своим врачом.

Исключите вредные привычки

Как быстро похудеть на 50 килограмм: советы от ведущих диетологов

Курение, спиртные напитки и другие вредные привычки, от них надо избавиться. Не стоит откладывать все на завтра. Решили худеть? Срочно бросайте употреблять алкоголь и курить, советуют диетологи.

Одна британка злоупотребляла алкоголем, выкуривала по две пачки сигарет, а потом стала на весы — 140 килограмм. Женщина решила, что с нее хватит, бросила пить и курить, изменила свой образ жизни и за год сбросила 70 килограмм.

Спорт, фитнес, активный образ жизни

Как быстро похудеть на 50 килограмм: советы от ведущих диетологов

Чтобы похудеть — нужно сначала встать с дивана. Не обязательно сразу выкладываться в спортивном зале, делайте это постепенно. Вместо поездки в магазин на автомобиле — идите пешком.

Устраивайте для себя вечерние прогулки на свежем воздухе. Можете записаться в фитнес зал или начать заниматься дома перед телевизором, делая различные упражнения.

Как быстро похудеть на 50 килограмм: советы от ведущих диетологов

Стоит отметить, что бег позволяет быстро похудеть. Когда бросите пить и курить, займитесь бегом. Сегодня вы пробежите 500 метров. Через пару дней легко осилите километр, через неделю будете бегать по 3 километра.

Бегом могут заниматься все, причем совершенно бесплатно. Такой вид спорта укрепит здоровье, сердечно-сосудистую систему. Все люди, которые решили похудеть самостоятельно, занимались бегом, включая другие упражнения.

Здоровое питание

Как быстро похудеть на 50 килограмм: советы от ведущих диетологов

В один прекрасный момент вы встали на весы, стрелка ушла за сотню килограмм, появилась отдышка, усталость, вам надоело иметь лишние килограммы?

Поменяйте свое питание! Уменьшите количество сладкого и жирной пиши, ежедневно употребляйте свежие овощи — огурцы, морковь, зелень, брокколи, добавьте в свой рацион фрукты.

90% мужчин и женщин, которые потеряли более 50 килограмм за всего лишь год, подчеркивают, что они бросили курить и выпивать спиртное, начали делать зарядку, больше двигаться, пробегали сначала по километру, а потом это было расстояние в 5-10 км.

Большая часть похудевших изменила свое питание, перестав употреблять фаст-фуд, жирное и жареное, перейдя на фрукты и овощи. Хотите похудеть? Переборите себя и начинайте худеть с сегодняшнего дня.

Источник


 0   
Комментарии