Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как быстро понизить уровень сахара в крови

 0    371  5 месяцев назад

Каждый 10 взрослый житель планеты после 50 лет имеет повышенный уровень глюкозы в крови. Многие живут, даже не догадываясь, что в их теле постепенно развивается эта серьезная болезнь.

Запомните — нужно регулярно, хотя бы раз в год сдавать кровь на анализ. Тем более, если у вас в роду были случаи диабета 2 типа — у большей части пациентов болезнь является генетической наследственностью.

Воздействие сахарного диабета и преддиабетического состояния на организм можно значительно уменьшить, составив грамотно свой рацион.

Большинство повторяет одну и ту же ошибку: отказывается от сладкого, вводя в свой рацион как можно каш.

НО!

Не все каши и гарниры полезны, как может показаться на первый взгляд.

Некоторые крупы содержат большое количество крахмала, который крайне нежелателен при диабете.

К вредным гарнирам относится, в первую очередь, картофель и рис! Они могут вызвать ожирение и метаболический синдром.

Что же делать? Ведь эти продукты составляют основу питания в большинстве семей.

Все просто — вместо пюре, картошки фри, рисовой каши и плова ешьте побольше бобовых!

Особое место в списке полезных для диабетиков бобовых культур занимает чечевица.

Она содержит ряд полезных компонентов, которые так важны для диабетиков. Ведь повышенный уровень сахара в крови постепенно разрушает все внутренние органы и грозит огромными неприятностями для диабетиков.

🔹 Витамины А, К, С, группы В, Е

🔹 Минералы: кальций, магний, железо, цинк, фосфор, натрий

🔹 Жирные кислоты: Омега-3, Омега-6

🔹 Клетчатка

Клетчатка снижает чувство голода и улучшает пищеварение. Она стимулирует обменные процессы в организме и не позволяет набрать лишний вес.

Также диабетикам следует обратить внимание на такие бобовые культуры: соя, фасоль, нут и горох.

🔔 Вас может заинтересовать:

Источник


 0   
Комментарии