Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как быстро снять усталость ног: 5 действенных способов

 0    141  1 месяц назад

Высокий показатель жизни часто приводит к сильному дискомфорту в ногах – к тяжести и боли к концу дня. Как снять болевые симптомы и снять усталость в ногах?

Как быстро снять усталость в ногах: 5 эффективных способов

Каждая вторая девушка каждый день сталкивается с такой проблемой, как усталость ног. При этом далеко не все представительницы прекрасного пола уделяют отечности и выраженности должное внимание. Однако, если своевременно не решить эту проблему, она может перерасти в варикозное расширение вен и вызвать ряд заболеваний.

Если ноги «гудят» после напряженного дня, значит, они нуждаются в бережном уходе и своевременном отдыхе. Бороться с дискомфортом в ногах можно и нужно – для этого есть несколько эффективных методов, о которых нам рассказала врач австрийского центра здоровья Verba Mayr Инна Решетова.

Массаж

Ничто так не снимает усталость ног, как классический массаж. При этом профессиональные навыки не нужны – достаточно иметь несколько простых приемов, которые помогут эффективно преодолеть тяжесть в ногах.

Как быстро снять усталость в ногах: 5 эффективных способов

Начните с пятки: это активирует кровоснабжение мозга. Просто уделите этой антистрессовой процедуре 10-15 минут вечером, и вы снова почувствуете легкость в ногах. Если самомассаж не дает желаемого эффекта, можно приобрести массажер, который сделает всю работу за вас. Процесс можно дополнить эфирными маслами.

Контрастные ванночки

Самый популярный способ снять напряжение в ногах. Вам понадобятся две миски (вы можете использовать любую другую емкость, чтобы положить ноги), в которые вам нужно будет налить холодную и горячую воду. В холодный можно добавить несколько кусочков льда, а горячий должен быть около 30 градусов.

Такие перепады температур благотворно влияют на кровообращение и обладают лечебным действием. Если желаете, влейте в теплую ванну морскую соль и ароматическое масло, а в холодную – отвар трав, то обычная домашняя процедура превратится в СПА-процедуру и подарит массу приятных ощущений.

Скандинавская ходьба

Тот случай, когда усталым ногам очень поможет физическая нагрузка. Благодаря специально разработанным палкам ходьба обладает целебными свойствами: активизирует мышцы ног. При такой физической нагрузке выполняются перекатные движения, то есть задействуется вся стопа полностью, от пятки до пальцев ног. Эта интенсивная, но безопасная и эффективная тренировка положительно влияет на все тело. Начните с 15-20 минут в близлежащем парке, а затем совершите неторопливую часовую прогулку.

Как быстро снять усталость в ногах: 5 эффективных способов

Косметические средства

Существует множество кремов, гелей, спреев, снимающих дискомфорт в ногах. Необходимо выбрать продукт, подходящий именно вам, не имеющий неприятного запаха и быстро справляющийся с проблемой ожидаемым образом. Правильно подобранные компоненты вернут ногам ощущение легкости и комфорта. Вы можете проконсультироваться со специалистом, который порекомендует подходящий товар. Скорее всего, врач назначит освежающий бальзам или даже косметический пластырь с натуральными компонентами и эфирными маслами.

Упражнения

Вы можете использовать одно из более быстродействующих упражнений: лягте на спину, поднимите ноги и начните выполнять всем известное «велосипедное» упражнение. Он полезен как для снятия усталости и улучшения кровообращения, так и для эмоционального снятия напряжения. Это упражнение можно выполнять каждый день по 10 минут в день. Это поможет в будущем избежать многих проблем со здоровьем, например, варикозного расширения вен .

Информация эксперта:

Как быстро снять усталость в ногах: 5 эффективных способов

Инна Решетова

Доктор Верба Майр, спикер III Международной медицинской конференции «Функции мозга: рычаги управления, возможности восстановления и пути улучшения».

Фото: Getty Images

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии