Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как делать упражнение «скалолаз», чтобы качать пресс и худеть

 0    13  4 недели назад

Ия Зорина рассказывает о технике выполнения и показывает различные вариации.

Как правильно делать скалолазание, чтобы накачать пресс и похудеть

0

Упражнение для лазания представляет собой поочередную тягу с колен к груди в положении лежа. Он имеет множество вариаций и отлично подходит как для силовых тренировок с собственным весом, так и для интенсивных кардиотренировок.

Зачем делать упражнение «скалолаз»

Скалолазание — это действительно универсальное движение, которое приносит много преимуществ:

  • Нагружайте сразу несколько групп мышц. В отличие от складок на пресс, «скалолаз» не только прокачивает прямые и косые мышцы живота, но и хорошо нагружает плечевой пояс. А подтягивание коленей к груди обеспечивает нагрузку на мышцы бедер.
  • Он сжигает много калорий. Так как скалолазание задействует множество групп мышц и выполняется в быстром темпе, вы не только накачаете пресс, но и сожжете гораздо больше калорий, чем во время сгибаний на пресс, а уж тем более планки.
  • Оборудование не требуется. Для выполнения альпинизма вам может понадобиться только коврик, но вы легко сможете обойтись и без него.
  • Подходит для любого уровня подготовки. Вы можете упростить упражнение, выполняя его на возвышении, а также бесконечно усложнять, добавляя другие движения.


 0   
Комментарии