Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как держать свой вес под контролем

 0    417  3 месяца назад

Партнерский материал

Как держать свой вес под контролем

Я уже рассказывал основные правила управления своим весом. По большому счёту, их два – правильный рацион питания и дозированные физические нагрузки. Никаких диет, только комфортный образ жизни!

Первым делом нужно разобраться с тем, что мы едим. Получаем ли достаточно белков, жиров и углеводов? Не перебарщиваем ли с калорийностью блюд?

Для этого требуется считать свои калории. Помощниками являются различные мобильные приложения, их много. Но, как правило, они позволяют только вносить блюда постфактум, а не планировать рацион целиком.

После того, как мы начинаем понимать своё количество съедаемых калорий, возникает следующий вопрос – как организовать снижение веса? Тут не придумано ничего нового кроме небольшого дефицита калорий, который нужно поддерживать постоянно.

Самый правильный путь для создания такого дефицита – это физические упражнения. Но опять возникает вопрос – какие упражнения и сколько их нужно делать?

Если у нас нет собственного тренера, то нужно планировать свои нагрузки самостоятельно. Для тренировок дома также выпускаются специальные мобильные приложения.

Недавно я познакомился с приложением, которое сделано по принципу «всё в одном» и объединяет в себе контроль веса, планирование рациона питания и программу тренировок. Это российское приложение WELPS.

Мне понравилось, что в приложении можно задать свои цели, после чего получить и программу тренировок, и режим питания. Например, мы хотим похудеть на 10кг. Вводим свои параметры, вводим целевой вес, затем получаем адаптивный план занятий и меню по дням.

Программа WELPS сама рассчитывает калории, которые вам нужно потреблять и сжигать. Сама следит за лёгким ежедневным дефицитом, что делает результат предсказуемым и управляемым.

Каждое утро вы получаете рацион на день, включающий рецепты приготовления блюд. А также программу тренировок, которые выполняете с видео-инструктором. Причём, программа не задана жёстко, а корректируется в зависимости от успехов. Текущий вес вы регулярно вносите в программу и получаете адаптацию тренировочного плана.

Как держать свой вес под контролем

Кроме управления питанием и нагрузками приложение содержит довольно живой блог, который может стать вашим мотиватором. Видно, что разработчики активно развивают платформу, хочется пожелать им успехов.

Конечно же, есть нюанс – это приложение платное. Чтобы получить заявленный функционал после ознакомительной недели, нужно оплатить подписку.

Но если вы зарегистрируетесь по моей ссылке, то сможете получить экономию по цене ровно в 2 раза. Вам будет доступно 14 дней бесплатно, а затем всего 1500руб за полгода полного функционала.

За это время вы сможете увидеть реальные результаты и 250руб в месяц за это – очень низкая цена.

Нам часто нужно, чтобы нас кто-то дисциплинировал, даже в полезных вещах. Но иметь личного тренера может не каждый. Приложение Welps – тот самый ваш личный тренер, который проконтролирует и питание, и нагрузки. Попробуйте!

Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.

Источник


 0   
Комментарии