Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как дышать, чтобы похудеть?

 0    1012  2 месяца назад

В моем блоге я делюсь полезными рекомендациями по работе со своим телом, фигурой. Рассказываю о своем образе жизни, который позволяет мне поддерживать себя в прекрасной форме. И сегодня я расскажу о том, как тесно связаны дыхание и похудение. А в конце статьи мы сделаем небольшую тренировку.

Как дышать, чтобы похудеть?

Итак, дыхание — это процесс, без которого человек не может обойтись больше нескольких минут. Можно очень долго обходиться без еды, чуть меньше без воды, но вот без воздуха у вас есть лишь несколько минут. Вы в любом случаи дышите везде и всегда, так, может, начать использовать этот постоянный процесс себе во благо?

На своей странице в инстаграм я показываю различные дыхательные техники ,которые направлены на снятие стресса, восстановление энергии, оздоровление. А сейчас хочу показать вам, как можно совместить дыхание и несложные физические упражнения, чтобы похудеть.

Как дышать, чтобы похудеть?

Как это работает?

Жир в нашем организме буквально горит при взаимодействии с кислородом. Чем больше в тело поступает кислорода, тем быстрее идет процесс жиросжигания. Но большинство из нас дышат поверхностно, грудной клеткой. При выполнении дыхательных техник, направленных на похудение, мы подключаем брюшное дыхание. При таком дыхание объем потребляемого воздуха увеличивается. Мы начинаем в прямом смысле дышать и худеть.

Основная рекомендация: эти дыхательные упражнения должны выполняться на голодный желудок. Максимум перед началом тренировки вы можете выпить стакан теплой воды.

Упражнения будем делать сидя. Если вы уже поели, то посмотрите видео, запомните или сохраните себе, и повторите завтра утром на голодный желудок.


Эта утренняя гимнастика займет у вас буквально 5 минут. Первый результат появится уже через неделю регулярных упражнений, видимый — через 3-4 недели. Хотите увеличить интенсивность? Напишите в комментариях, если вам интересно, и я подготовлю вторую часть упражнений из этой серии.

Еще полезные материалы по дыханию:

  • Как дышать, чтобы высыпаться
  • Дыхательная гимнастика Стрельниковой
  • Как избавиться от стресса с помощью дыхания

zen.yandex.ru/ekaterina_yurochkina

Источник


 0   
Комментарии