Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как я делаю полезные фастфуды по рекомендации врача

 0    248  4 месяца назад

Фастфудом принять называть пищу быстрого приготовления, которой можно немедленно утолить голод. Поэтому в составе перекуса нужно использовать только полезные для здоровья продукты. У меня несколько внуков, которые приезжают на все лето.

Как я делаю полезные фастфуды по рекомендации врача

С утра до позднего вечера они бегают, прыгают, сжигают огромное количество калорий. Поэтому есть хотят всегда. У меня есть отличный консультант – знакомая, давно работающая педиатром. Так что о здоровье детей знает не понаслышке. Так что стараюсь готовить только вкусные и полезные фастфуды, от которых мои внуки не отказываются, еще и с друзьями делятся.

Варианты полезных фастфудов

У каждой хозяйки в холодильнике найдется масса полезных продуктов, которые пригодятся для приготовления перекуса. Я для своих внуков и их друзей частенько готовлю фастфуды, но в своем понимании.

Хлопья

Сегодня продают различные хлопья, в том числе многозлаковые. Они у меня все лето есть в запасе. К этому продукту отлично подходит кефир, творог, ряженка, сливки и сметана. В широкую кружку выкладываю 2-3 ложки хлопьев, сверху свежие или замороженные ягоды (у меня смородина, малина, вишня), творог. А завершаю всю эту вкуснятину любым кисломолочным продуктом, который нравится детям.

Сэндвичи и бургеры

Для таких фастфудов специально готовлю небольшие плоские котлетки из куриного фарша или обжариваю кусочки рыбы. На кусочек черного хлеба выкладываю листик салата, кусочек рыбы или котлетку, добавляю веточки зелени, сверху снова листик салата (иногда без него).

Как я делаю полезные фастфуды по рекомендации врача

Можно сделать иначе. На хлеб положить пластик сыра, кусочек омлета (можно и вареное яйцо), помидоры и зелень.

Эти варианты любит готовить мой муж, еще и соревнования с внуками устраивает на самый аппетитный сэндвич или бургер.

Вместо кусочков хлеба или булки, частенько использую домашний лаваш.

Картофель фри

Дети очень любят чипсы. Но я не покупаю их в магазине, готовлю самостоятельно. Мне кажется, это не только вкуснее, но и полезнее. Моим внукам нравится картофель соломкой, запеченный до хрустящей корочки в духовке.

Батончики

Конечно, сладкие батончики я тоже покупаю внукам. Но чаще всего это злаковые и белковые варианты. Они намного полезнее, в них много жирных кислот Омега-3 и Омега-8 и практически нет сахара. Знакомая мне их посоветовала, и моя дочь их тоже покупает детям.

Ну и конечно, поскольку я живу в деревне, дети всегда могут найти «фастфуды» сами. На грядках полно зелени, растет редис, огурцы, помидоры, морковка, свекла и капуста. Постепенно созревает малина, смородина, вишня, так что есть чем поживиться.

Как я делаю полезные фастфуды по рекомендации врача

К примеру, моя внучка, как только заходит в огород, срывает листик салата, веточку укропа, петрушки, сельдерея и зеленый лук. Моет все под краном, сворачивает рулончиком и с аппетитом съедает витаминный сэндвич.

А какими вариантами полезных фастфудов вы можете поделиться?


Источник

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии