Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как я пережил своё похудение

 0    139  8 месяцев назад

Год назад я сильно похудел. Мои постоянные подписчики знают, что я сбросил всего за 4 месяца целых 26 килограммов.

Я взвешивался каждый день и записывал в журнал свой вес. Вот график.

Как я пережил своё похудение

Но хорошо выглядит на бумаге, да забыли про овраги. Сегодня я хочу вам рассказать о том, что мне пришлось пережить во время похудения.

Как я пережил своё похудение

Как я пережил своё похудение

Для начала мне, конечно же, потребовалась вся моя сила воли, чтобы отказаться насовсем от быстрых углеводов, а это: сахар, конфеты, хлеб, булочки, пирожки, тортики и даже пицца.

Первое время, пока я не перестроился под новый рацион, было тяжело. Я был в постоянном напряге, но впереди была заветная цель, поэтому сойти с выбранного пути я уже не мог.

Слава Богу, что этот период длился недолго. Всего пару недель.

Позже, благодаря выбранному новому рациону с большим содержанием белка и жиров (БЖУ: 30-20-50), а также дробному питанию, чувство сытости практически не покидало меня. И, как я заметил, сладкое хочется только тогда, когда ты голоден. Это главное правило борьбы со срывами — быть всегда сытым.

По мере уменьшения веса, я становился более вспыльчивым. Это только потом я узнал, что уменьшение % жира в организме мужчин напрямую связано с повышением тестостерона. Гормональная система не могла перестроится так быстро, как я худел. И, судя по всему, у меня был повышенный тестостерон, который в паре с кортизолом (гормоном стресса) из-за дефицита калорий, приводили иногда к резким выпадам на домашних. Хорошо, что я от природы не скандальный человек. И ещё хорошо себя контролирую. Поэтому вовремя успевал остановиться.

Но, хочу признать, моей жене немного доставалось, как и детям. Совсем немного.

Что было дальше

Ближе к завершению похудения меня стал накрывать кето-грипп. Тогда я ещё не понимал, что это такое. Но состояние весьма неприятное.

Мышечная слабость на 4-ом месяце присутствовала, ведь я кроме жира потерял ещё и немного мышечной массы. Не без этого. Она потом восстановилась, после того как ушёл с дефицита калорий и приступил к тренировкам.

Вообще, я хорошо описал все минусы похудения в своей отдельной статье "Минусы похудения, о которых предпочитают молчать".

На самом деле не всё так страшно, я слишком сгущаю краски. Однозначно, моя жизнь стала гораздо лучше. На порядок. Теперь я стройный и счастливый. Оглядываясь назад, вспоминая те дни когда я худел, я уверен, что если бы пришлось, то я бы проделал этот путь вновь без капельки сомнения!

О том, как я похудел, вы можете прочитать в этой статье. Это была первая моя статья на канале. С неё всё началось и завертелось.

А в этой статье вы найдёте мои фото До и После похудения.

Поддержите статью лайком!

Источник


 0   
Комментарии