Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как я потеряла -14 кг за месяц. Мой метод похудения

 0    889  3 месяца назад

Как я потеряла -14 кг за месяц. Мой метод похудения

Всем привет, стройняшки !smile

С опытом каждая женщина понимает, что она никому не нужна такая какая она есть — с лишней парой, а то и десятков килограммов на животе. Мужчинам (а именно для них мы и делаем таких эксперименты над собой) нравятся стройненькие и подтянутые девчули.

Мой опыт мне показал, что имея необходимые знания и силу воли можно достичь невероятного. Если нет силы воли можно себя мотивировать, есть разные способы мотивации, но по-моему если вы любите своего мужчину и хотите быть рядом с ним, то это лучший мотиватор

Мне уже далеко не 20 и не 30 лет, поэтому оставаться полной я не могла себе позволить. Диеты с которыми я теряла по 2-3 килограмма ощутимого удовлетворения не приносили, была поставлена планка сбросить 10 кг, но я даже перестаралась, но это в лучшую сторону smile

Как я потеряла -14 кг за один месяц. Мой способ

Скажу вам что к моему удивлению такой сильный сброс никак негативно не отразился на моем организме, напротив, стало легче, я не чувствую постоянно ощущение голода, а кожа стала чище и мягче.

Что я сделала для сначала:

Определила необходимое число калорий в день. Мой потолок — 1650 ккал

Затем определила тип питания. Изучив немало статей и литературы я пришла к выводу, что жаренное, сладкое и мучное — это не моя скользкая дорожка. Пришлось научиться по-другому готовить. Я стала изучать рецепты по приготовлению еды на пару

Но мучилась я не долго: муж увидев мои старания купил мне пароварку. В принципе теперь в ней все готовлю, от мяса до овощей. По началу был жуткий дискомфорт и ломка от отсутствия жаренного, но со временем прошло

Как я потеряла -14 кг за месяц. Мой метод похудения

Теперь мой завтрак. Он состоит из натуральных продуктов: это либо молочка (творог натуральный обезжиренный) + йогурт без сахара, либо каша с фруктами. Можно и хлопья есть, вместо каши

Мой совет: не надо игнорировать завтрак, потому что если не покушать с утра, то организм не сможет работать правильно и не важно какую полезную пищу вы потом съедите. Учтите это!

Обед. В обед я предпочитаю куриный супчик или суп с овощами. После супа делаю нарезку из сырых овощей или просто салат. Салат никогда не солю!

Как я потеряла -14 кг за месяц. Мой метод похудения

Перекус. Когда приходит время полдника, то я особо не церемонюсь и ем фрукты. Но не абы какие: я ходила к диетологу и он мне посоветовал есть жиросжигающие фрукты. Это цитрусовые, киви и ананасы. Вот их и ем

Одно и тоже приедается, поэтому иногда съедаю горсточку грецких орешков, примерно 5-6 штучек.

Что касается чаев и кофе, то второе я не пью совсем, а чаи либо травяные, либо зеленый чай. Травяные рекламировать не буду, но скажу вам сразу что есть хороши отечественные производители, поищите. Зеленый чай можно любой пить из магазина, он очень полезный не только при похудении, но и например, для мамочек с малышами

Вообще, я исключила из рациона сахар. Прям совсем, никуда не добавляю, и скажу честно появилась легкость в желудке, прям очень рада что отказалась от этой заразы smile

Ужин. Мой ужин не отличается от завтрака, все тоже самое, единственное что он заканчивается примерно в 19:00. Иногда могу позволить себе печеньку с йогуртом, но обычное, "Мария" без сахара

Как я потеряла -14 кг за месяц. Мой метод похудения

Спорт. Да, я хожу в зал и считаю это сильно помогло мне в моем личном результате при похудении, да и выгляжу я на порядок симпатичнееsmile

Хожу с тренером, не выпендриваюсь и делаю все что он говорит smile

Очень важный момент, хотела сказать: когда кушаете, пожалуйста, не запивайте еду водой — нафик убьете желудок. И не пропускайте время приема пищи, просто так не голодайте. На работу берите еду обязательно, не надо покупать всякие булочки или пиццы для перекуса

Последнее напутственное слово: будьте дисциплинированной и ответственно подходите к вопросу похудения, потому что ваше тело никто кроме вас не изменит. А вот навредить могут, думайте прежде чем пробовать что-то чего не знаете! Удачи!

Источник


 0   
Комментарии