Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как я в 49 лет похудела на 21 кг с размера XXL до S

 0    103  5 месяцев назад

Худеть никогда не поздно, решила я, и села на диету. Хотя села, это громко сказано. Начало было трудным. Ведь уговорить себя не есть всё подряд сложно. Заставить можно, а уговорить… А я хотела именно полюбовно. И навсегда. Временный эффект мне был неинтересен. Раньше уже были прецеденты. Потому сейчас я очень горжусь своим результатом.

Как я в 49 лет похудела на 21 кг с размера XXL до S

В голове щёлкнул тумблер, когда весы показали 85,6 кг. Ни фига себе! И это я. А ведь в 17 лет я вместе с одеждой весила 62 кг. Если так дальше пойдёт, я к 60 годам превращусь в бочку. Стала вспоминать прошлый опыт. Самый удачный был с «кремлёвкой». Предельно просто и надёжно. Тогда, несколько лет назад, я на ней похудела до 66 кг, но и начинала не с такого веса.

Суть моей диеты

Максимально исключить углеводы и употреблять в пищу как можно больше белковой пищи. То бишь мясо, молочка, рыба, яйца. Надо отметить, что даже при таком небольшом, казалось бы, наборе продуктов вариативность блюд огромная. Углеводы употреблять можно, но в минимальных количествах. Овощами на первоначальном этапе тоже лучше не злоупотреблять.

Кстати давно заметила, что чувство голода возникает именно тогда, когда употребляешь много углеводов. При переходе на белковую пищу углеводная «ломка» достаточно быстро уходит, и ты перестаёшь испытывать голод, как таковой.

Диета – это тоже труд

Конечно, значимых результатов пришлось ждать достаточно долго. Ведь первая пара килограмм слетает мгновенно. А потом начинается работа. И тут уже, кто кого. Или ты вес, или он тебя. Когда в день уходит 100 грамм, это ещё неплохо. Хуже, когда стоит на одном месте или идёт вверх. Вот когда возникает паника. Хочется опустить руки. Помочь в данном случае может только терпение и дзеновское спокойствие.

Похудение не терпит суеты. Терять 400-500 грамм в неделю вполне достаточно, чтобы выйти на стабильный результат. Пусть не быстро, зато надёжно.

Через год мой вес снизился на 14,5 кг. Да, всего на столько. Результат мог бы быть и более внушительным, если бы я весила 150 кг или занималась спортом. Но это было результатом «чистой» диеты без малейших физических нагрузок, и потому вполне достойно.

Основная проблема

Она заключается не в том, чтобы постоянно придерживаться диеты. Главное, дать организму адаптироваться. Я начала худеть в 47 лет. Это в молодости можно лихо скинуть вес и стать тростиночкой. А что делать в моём возрасте? Вопрос обвисшей кожи стал чрезвычайно актуален. Тогда я поняла простую истину.

Нельзя худеть бесконечно. Нужно давать организму возможность восстановиться

И я взяла паузу. Нет, конечно, я не стала опять жрать всё в три горла. Просто дала слабинку на полгодика. И, о, чудо! Постепенно кожа подтянулась, ушли бока. Но сверху упала тройка килограмчиков. Зато и оптимизма значительно прибавилось. Ведь аппетит приходит во время еды. Если в самом начале я мечтала сбросить 20 кг, то после этого решилась замахнуться на 25 кг. И уверенно двинулась в этом направлении.

Промежуточные итоги

Они меня бесконечно радуют и вселяют оптимизм. С момента начала диеты прошло 2,5 года. Сейчас мой вес 64,5 кг. Я скинула 21 кг! И вес не возвращается, хотя я грешу и довольно часто делаю отступления в рационе. Я поставила перед собой новую цель. Через 3 месяца, к 8 марта 2021 года, встав на весы, увидеть цифру 60. Реально ли это? Более чем. И я это знаю по своему опыту.

Главное опираться на несколько основных правил, и всё будет Ok.

Правило 1.

Правило 2.

Правило 3.

Правило 4.

Правило 5.

Сейчас я ношу одежду того же размера, что и мои дочери. Могу позволить себе зайти в брендовый магазин, купить понравившуюся вещь и не комплексовать по поводу того, как она будет на мне сидеть. И это так кайфово!

А как вы худеете? Поделитесь своими достижениями в комментариях

подписывайтесь на канал

Источник

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии