Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как я в 51 год похудел на 16кг за 4 месяца. Почему еда не так важна

 0    54  3 месяца назад

Всем привет, в этой статье я расскажу как я похудел на 16кг за 4 месяца.

Это не первый мой опыт похудения. Но пока что это лучший метод, который я выявил из личного опыта.

С ним похудеет каждый и очень быстро. Главное следовать всем пунктам.

Начнем smile

Как я в 51 год похудел на 16кг за 4 месяца. Почему еда не так важна

Режим питания

Я ел в режиме 8/16.
Это когда человек ест 8 часов в сутки, а 16 голодает.

Если вы первый раз поели в 10:00, то последний прием пищи должен быть в 18:00.

Все остальное время можно пить только обычную воду.
Не сладкую, не соки и не кефир.

Я уже раньше применял этот метод, но это длилось меньше по времени. А сейчас, за 4 месяца можно полностью ощутить пользу такого режима.

Как это работает?

Здесь большую роль играют гормоны.

Когда мы что-то съедаем, у нас в организме повышается инсулин. Он отвечает за откладывание жира.

Когда инсулин не активен, наш организм берет энергию из уже имеющихся запасов.

Больше всего инсулин поднимают углеводы, особенно быстрые. Поэтому на похудении в первую очередь убирают углеводы.

Получается, что из 24 часов в сутках, 16 часов мы палим жир.
А так как мы не можем ничего не есть мы делаем 8-часовое окно для приема пищи.

Важны ли продукты?

Да. Но гормоны важнее.

Конечно, если вы будете питаться только сладостями и пиццами, то результата можно ждать долго.

Лично я питался правильно. Но так как я имею большой опыт в похудении и не раз сушился, то могу сказать, что еда здесь важна в меньшей степени.

Если вы будете питаться, как питались до этого, но внедрите режим 8/16, то сможете увидеть ощутимые результаты уже через 2 месяца.

А если в добавок к этому начнете еще и правильно питаться, то через несколько месяцев удивите всех своих друзей и знакомых.

Что на счет спорта?

Спортом я тоже занимался. Бегал, поднимал тяжелые веса.

Так как спорт влияет на гормоны, то это еще быстрее ускоряет похудение.

Когда мы поднимает тяжести, у нас в организме вырабатывается тестостерон. Чем больше тестостерона в организме, тем меньше жира и больше мышц.

Тяжелые тренировки особенно полезны мужчинам, так как это наш половой гормон.

Если с утра на тощак делать 30-минутную пробежку и потом не есть 3-4 часа, то в это время будет жир будет палиться с очень большой скоростью.

Во-первых, пробежка ускоряет метаболизм. Во-вторых, организм всю ночь не получал еду, а значит что он берет энергию из уже существующих жировых запасов.

Поэтому, соединяя эти 3 метода, вы сможете скинуть 16-20кг за 4 месяца, в зависимости от того, сколько жира у вас сейчас.

Чем больше жира — тем быстрее он уходит.

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
Пишите комментарии на эту тему smile

Читайте мои другие статьи:
Как мужчинам 45-50 лет убрать жир внизу живота. 2 простых совета

Источник


 0   
Комментарии