Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как избавиться от боли в спине с помощью простой гимнастики

 0    87  1 месяц назад

Как избавиться от болей в спине с помощью простых упражнений

Как избавиться от болей в спине с помощью простых упражнений Если вам знакома эта проблема, не проходите мимо! Попробуйте несколько эффективных упражнений, которые помогут вам очень быстро избавиться от болей в спине!

Боль в спине иногда становится привычной для человека. Но это нехорошо! К сожалению, иногда просто не хватает времени на посещение врача для правильного лечения, массажа и других процедур по избавлению от навязчивых болей. Также спина может болеть сегодня, а завтра нет, и так до бесконечности! Вы не устали от страданий?

Но боль может стать еще сильнее, если вы не начнете что-то делать! Попробуйте эти упражнения сегодня. Вам нужно всего 15 минут, чтобы избавиться от боли или предотвратить ее!

Упражнения, чтобы избавиться от болей в спине

Морская звезда

Лягте на спину, вытяните руки в разные стороны. Побудь так какое-то время. После этого повернуться – повернуть верхнюю часть туловища в одну сторону, а нижнюю – в другую.

Лежащий камень

Снова лягте на спину и положите ноги на диван или стул. Все, что от вас требуется, это полежать так 5-7 минут. Закрой глаза, расслабься и отдохни!

Лук

Лягте на живот, поднимите туловище на руки и прогните спину.

Эмбрион

Лягте на спину, обхватите колени руками и прижмите их к груди. Вы можете немного покататься в этом положении на позвоночнике по полу.

Сплетение ноги

Лягте на спину, согните ноги, поставьте одну под другую. Возьмитесь руками за нижнюю часть ноги и потяните ее на себя. Это упражнение требует терпения и подготовки, с первого раза может не получиться.

Эти простые упражнения помогут расслабиться после напряженного дня и облегчить боль в спине. Ваш позвоночник больше не будет помнить себя. Все, что от вас требуется, это чтобы вы не ленились и выполняли такую ​​гимнастику ежедневно!


 0   
Комментарии