Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как изменить себя в новом году, личный пример и важные советы

 0    50  3 недели назад

Как изменить себя в новом году, личный пример и важные советы

Народ, всем привет. Сегодня мы немного поговорим о мотивации, и я расскажу вам на своем примере и опыте некоторых моих друзей, как можно изменить себя и с чего, собственно, начать. Вскоре в новом году мы составили план нашего будущего развития, и если нет, прочтите нашу предыдущую статью, сейчас самое время изменить свою жизнь и, наконец, стать похожим на своего кумира или мечту, кем вы представляете себя в настоящем и в настоящем будущее.

А по личному опыту скажу, что лучше начать с изменения распорядка дня, спорт, здоровье и деньги сами поправятся, просто у них останется намного больше времени и сил. Начав менять свой образ жизни, изменив свои привычки, отношение к себе, к другим, вы становитесь более ответственными не только за свое тело, спортивный режим, питание и так далее, но и во всех аспектах своей жизни. Но всегда нужно начинать с малого.

Как изменить себя в новом году, личный пример и важные советы

Самая большая ошибка человека – начинать с нуля. Уверяю вас, это не сработает. У очень немногих людей достаточно силы воли и мотивации, чтобы сразу все отрезать и начать жить по-новому, а вам просто не хватает установок в мышлении, о чем мы поговорим ниже. Поэтому всевозможные мысли типа «Все, с нового года я становлюсь новым человеком» сразу отбрасывайте, притягивать нужно постепенно. Я сам прошел через это, некоторые из моих друзей пошли по тому же пути и даже получили хорошие результаты, но все, кого я знаю, кто применил метод «чистого листа», очень быстро вернулись к предыдущему режиму. Вы просто «не достанете».

В молодости я пил, курил и вообще занимался различными непристойными практиками, включая много перекусов, что привело к лишним килограммам на бедрах. И когда мне все это надоело, я начал менять свою жизнь, и я начал с одной простой вещи: я бросил пить вообще. Не скажу, что мне тогда было легко, пока я был не просто алкоголиком, а как многие молодые и старые, вечером смотрел сериал или футбол, по выходным с друзьями ну компания отличная, дни рождения , праздники и все, что между ними.

Как изменить себя в новом году, личный пример и важные советы

При этом я не изменил других вредных привычек, продолжал курить и никоим образом не ограничивал калорийность, не садился на диету и так далее, но в то же время, когда исчез алкоголь, два очень значительных сразу стало ясно по пунктам:

Как изменить себя в новом году, личный пример и важные советы

К тому же в свободное время стала добавлять спорт, тренировки в тренажерном зале, стала осваивать упражнения, изучать технику, не сильно напрягаться, трижды в неделю, в спокойном режиме без больших весов. И поскольку снижение веса дало мне дополнительную мотивацию, я начал сокращать калорийность, изучать продукты и следить за своим питанием. У более спокойного и медленного подхода есть еще одно огромное преимущество: вы изучаете много материала за все это время, что значительно ускоряет и улучшает результат.

  • Мой лучший и худший новогодний подарок, бесполезные вещи

С Нового года можно соблюдать диету, но если вы никогда не изучали и не разбирались в теме правильного питания, вы, скорее всего, наделаете много ошибок, разочаруетесь в результате и навсегда забудете о нем.

Как изменить себя в новом году, личный пример и важные советы

Постепенная интенсификация тренировочного процесса, когда я уже более-менее изучил материал, как-то стал с ним готовить и что-то понимать, выбрал для себя оптимальную программу и начал увеличивать нагрузку и интенсивность – этот вес стал несравнимым с курением, поэтому даже от него пришлось отказаться сначала в виде паров и кальянов, а потом и вовсе. И все это длилось около полутора лет, и примерно за два года я уже вышла на некий, так сказать «хороший» уровень спортивной активности, где у меня запрограммированное меню, четкая калорийность, 4 силовых тренировки сеансы недельные и кардио нагрузки между ними в виде плавания, езды на велосипеде, простых прогулок, активного времяпрепровождения с друзьями и семьей.

А потом бизнес начал подтягиваться, и все просто из-за привычки структурировать свою диету, план тренировок, достижение каких-то целей и новые веса в упражнениях – все это дало толчок к развитию нового мышления в других аспектах моей жизни, и в том числе в личной повседневной жизни, работе, бизнес-идеях и так далее, я начал увеличивать свой ежедневный ресурс. Позвольте мне объяснить на примере, чтобы было понятно, почему вы не можете сразу изменить себя в одно мгновение.

Как изменить себя в новом году, личный пример и важные советы

Дело в том, что у каждого человека свое представление об утомляемости и повседневной работоспособности, которое он может развивать. Я тоже это очень хорошо заметил. Когда мне ничего подобного не нравилось, я ходил на работу, что-то там делал, делал какие-то проекты, заводил отношения с друзьями и семьей, отдыхал по вечерам, гулял по выходным и выполнял какие-то личные рутинные дела. Лучше структурировав свою жизнь, я понял, что трачу огромное количество времени, непонятно на что, и решил, что это не сработает, и увеличил нагрузку.

Да, на работе я больше устала, взялась за дальнейшие проекты, начала развивать свой бизнес, по выходным тоже не было-нет, но куда-то бежать, куда-то идти, что-то делать, было время на диван и телепрограмма уже меньше, чем раньше. И я устал, но в то же время подумал, какой я хороший парень, что так много работаю.

Как изменить себя в новом году, личный пример и важные советы

Да, только сейчас, в моем нынешнем я, когда я пишу эти строки, я думаю о том, сколько времени я потерял тогда, потому что то, что я делаю сейчас, я могу делать сегодня, завтра, каждый день, независимо от того, выходные ли это или нет (слова «выходные» вообще не существует, его придумали бездельники, отдыхать надо, когда сильно устаешь), все это просто не может сравниться с тем, что я тогда делал . а я устал . сейчас я Я устал, но уровень уже идеально другой, и каждый год я его повышаю, он растет, и через 5 лет в будущем я тоже скажу себе сегодня, перестань отдыхать и тратить время зря.

Другими словами, ваша продуктивность растет, это как с упражнениями, сегодня вам сложно поднять 50 кг, но через год-два сложно будет дойти до 100, а 50 кг будут просто разминкой и гиря «детские». Даже в бизнесе, в личном развитии и в повседневной работе. Но сразу, за мгновение 100 не выжать, а если получится, через пару дней с переутомлением упадешь на диван. И человек, который уже набрал 200, смотрит на вас и улыбается, тогда он знает, что настоящая работа еще впереди.

Как изменить себя в новом году, личный пример и важные советы

Как изменить себя в новом году, личный пример и важные советы

Взрывные упражнения на дельты, например, метание на лету FIT FOR FUN 15 декабря

Как изменить себя в новом году, личный пример и важные советы

Как заставить свое тело сжигать жир, лучший вид кардио для всех FIT FOR FUN 13 декабря

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии