Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как меньше потеть: 7 проверенных лайфхаков и две причины срочно бежать к врачу

 0    144  1 месяц назад

Наше тело покрыто потовыми железами – их несколько миллионов. Им постоянно жарко и холодно, чтобы поддерживать нормальную температуру тела. Но иногда потоотделение внезапно становится очень сильным: давайте выясним, почему это может происходить и что можно сделать, чтобы чувствовать себя более комфортно.

Как меньше потеть: 7 проверенных приемов и две причины поспешить к врачу

Getty Images Мы все время потеем, и это нормально. Миллионы потовых желез работают днем ​​и ночью, пот появляется на коже в виде крошечных капелек, а затем испаряется, охлаждая тело. Если по какой-то причине его выделяется слишком много, он не успевает испариться. Затем появляется ощущение сырости, пятен на одежде, неприятного запаха. Содержание статьи

Почему пот пахнет

Сам по себе пот не имеет запаха. Он появляется только тогда, когда микроорганизмы, живущие на коже, начинают расщеплять вещества, присутствующие в потовой жидкости: поэтому образующиеся промежуточные соединения имеют неприятный запах. Из-за того, что состав бактерий на коже у всех разный, запах пота у всех разный. Чем больше выделяется пот, тем сильнее может быть запах.

Почему я сильно потею

Потоотделение может усилиться из-за жары, физических нагрузок или стрессовых событий. Причины эти вполне понятны и логичны. В некоторых случаях гипергидроз, так называемое состояние, при котором выделяется избыточный пот, является наследственным, но иногда он может возникать из-за некоторых изменений в организме. 

Следовательно, менопауза, увеличение веса и прием определенных лекарств могут привести к повышенному потоотделению. 

Как сильная потливость портит жизнь

В редких случаях гипергидроз серьезно влияет на качество жизни: люди стесняются выходить из дома и общаться с другими людьми, меняют свои планы, не могут пойти на работу и встретиться с друзьями. Это повод обратиться к врачу.

Также консультация специалиста просто необходима, если повышенное потоотделение появляется внезапно и сопровождается тошнотой или болью в груди. Эти признаки могут указывать на сердечный приступ.

7 лайфхаков для тех, кто сильно потеет

Но если вы исключаете серьезные причины и потливость никуда не делась, попробуйте семь способов, которые мы собрали для борьбы с чрезмерным потоотделением.

Используй антиперспирант и делай это правильно

Антиперспирант не только борется с бактериями, вызывающими неприятный запах, но и блокирует потовые железы, предотвращая выход пота. Скажите, а как насчет дезодорантов и антиперспирантов, которые вы уже знаете? Может быть, но мы все же дадим несколько предложений.

Лучшее время для использования антиперспиранта – перед сном после вечернего душа, когда температура вашего тела самая низкая в течение дня. В течение ночи средство подействует по мере необходимости, а затем к утру рабочего дня (или выходных) вы будете полностью готовы. 

Обратите внимание, что в тяжелых случаях могут понадобиться средства, содержащие соли алюминия, такие антиперспиранты считаются более сильными. 

Нанесите средство на чистую и сухую кожу; антиперспирант подействует лучше всего, если вы сначала побреете подмышки. Однако это не следует делать непосредственно перед нанесением, иначе это увеличит риск раздражения и воспаления кожи.

Не ешь соль и перец

Если вам казалось, что из-за острой пищи вы сильнее потеете, то вам это не показалось. На самом деле есть продукты, употребление которых заставляет потовые железы работать более активно. А если вы уже страдаете от чрезмерного потоотделения, острое карри может усилить эффект.

Помимо перца и другой острой пищи, потоотделение также вызывает другие продукты, например, содержащие много соли или жира. Если вы заметили, что сильно потеете, пересмотрите свой рацион и исключите продукты, которые заставляют ваши потовые железы работать больше всего. Между ними:

  • острые и пряные блюда.
  • лук и чеснок;
  • обработанные мясные продукты, такие как колбаса;
  • жирные блюда;

Ешь бананы и миндаль

Хорошая новость в том, что в мире есть не только продукты, повышающие потоотделение, но и продукты, уменьшающие потоотделение. Мы снова пересматриваем нашу диету и теперь добавляем продукты, а не сокращаем потребление.

Меньшее потоотделение поможет вам:

  • овсянка;
  • бананы;
  • молоко и молочные продукты;
  • миндаль;
  • овощи и фрукты, содержащие много воды, такие как арбузы, огурцы, виноград, брокколи;
  • зеленый чай.

Откажись от кофе

Кофеин оказывает стимулирующее действие на нервную систему, вызывает повышение артериального давления и учащение пульса – на этом фоне также начинают активнее работать потовые железы и вы больше потеете.

Однако все это характерно для тех, кто время от времени пьет кофе и не является ярым его поклонником. В общем, постарайтесь полностью исключить из своего рациона кофе и напитки с кофеином – это может немного облегчить ситуацию.

Бросай курить

Бросить курить никогда не поздно и всегда полезно, но в случае гипергидроза это действительно может помочь. Никотин также заставляет сердце биться чаще, повышается температура тела и усиливается потоотделение.

В целом отказ (хотя бы сокращение) от употребления сигарет положительно скажется на организме, в том числе и при чрезмерном потоотделении.

Пей много воды

Еще одна универсальная рекомендация, о которой часто забывают. Употребление достаточного количества воды поможет вам меньше потеть – старайтесь выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в день. 

С другой стороны, газированные напитки, энергетические напитки и алкоголь лучше всего сократить или исключить, они могут только ухудшить ситуацию и заставить вас больше потеть.

Попробуй ботокс

Если вы не можете справиться с гипергидрозом, просто изменив свой рацион и образ жизни, вы можете обратиться к косметологу. После консультации врач введет ботокс под мышки. Этот процесс влияет на передачу сигналов от мышц к мозгу: в результате потовые железы не активируются и пот не выделяется. Сама процедура занимает не более получаса, а эффективности ее хватает на месяц, потоотделение снижается более чем на 80%.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии