Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как на самом деле правильно чистить зубы (и что вы можете делать не так)

 0    201  5 месяцев назад

После завтрака 3 минуты движения вверх-вниз, как вы думаете, все ли знают, как правильно чистить зубы? Мы не делаем вид, что это не так, но предлагаем вам убедиться в этом лично.

Как правильно чистить зубы (и что это может сделать не так)

Если вы начинаете свой день со стакана свежевыжатого апельсинового сока (или «зеленого» смузи), то пора бросить эту привычку. А если вы еще не дошли до этого, то и начинать не стоит. Мы говорим вам, почему.

Речь идет о здоровье зубов, лечить которые, как известно, не только экономически, но и эмоционально очень дорого. Результаты исследования, проведенного известными британскими учеными, показали, что сегодня 3 из 10 британцев чистят зубы только один раз в день. А их американские коллеги пришли к совершенно фантастическому выводу, что средняя масса миллениалов (и последующих поколений) через короткое время полностью перейдет на чистку зубов каждые 2-3 дня. Стоматологи всего мира бьют тревогу: кариес быстро молодеет, и сегодня им приходится удалять детские молочные зубы в пять раз чаще, чем десять лет назад.

Потому что? В первую очередь сладости, точнее бактерии, оставленные десертами. Но нельзя грешить только шоколадом и газированными напитками. Даже если ваша семья строго придерживается здорового образа жизни, натуральные сахара, содержащиеся в здоровых закусках, натуральных фруктовых соках и смузи, не защитят ваши зубы. Во-вторых, плохая гигиена полости рта. Казалось бы, чистить зубы два раза в день не менее 60 секунд (мало кто может расслабиться щеткой за щекой 3-3,5 минуты), и проблем нет. Но все не так просто.

Полное руководство о том, как (и чем) правильно чистить зубы

Шаг первый: электрическая щетка

Как правильно чистить зубы (и что это может сделать не так)

Нет, ваш стоматолог не «торговец»: электрические приборы во много раз эффективнее обычных щеток. Налет на зубах, неприятное липкое вещество, которое можно ощутить языком, если долго не чистить зубы, электрической зубной щеткой удаляется гораздо быстрее и с меньшими усилиями. Придется потратиться, но есть и хорошая новость: стандартные электрические зубные щетки ничуть не хуже своих модернизированных собратьев. Это значит, что вы можете купить прибор за 12 тысяч рублей с насадкой для чистки языка и возможностью подключения к телефону для контроля коррекции процесса онлайн, но по факту он будет чистить зубы точно так же, как и кисть от 2,5 тыс руб. Секрет преимущества перед обычной ручной зубной щеткой заключается во вращающейся головке, благодаря которой достигается более эффективный эффект. Вот почему вам не нужно двигать электрическую зубную щетку вверх и вниз, как обычную зубную щетку, просто плотно прижмитесь к поверхности зуба на несколько секунд, а затем медленно переходите к следующей. Но одна полезная дополнительная функция, которая обязательно есть у электрических зубных щеток, — это таймер, который звуком напомнит вам, что уже прошло 30 секунд или одна минута чистки зубов просто плотно прижмитесь к поверхности зуба в течение нескольких секунд, а затем медленно переходите к следующему. Но одна полезная дополнительная функция, которая обязательно есть у электрических зубных щеток, — это таймер, который звуком напомнит вам, что уже прошло 30 секунд или одна минута чистки зубов просто плотно прижмитесь к поверхности зуба в течение нескольких секунд, а затем медленно переходите к следующему. Но одна полезная дополнительная функция, которая обязательно есть у электрических зубных щеток, — это таймер, который звуком напомнит вам, что уже прошло 30 секунд или одна минута чистки зубов.

Шаг второй: чем проще, тем лучше

Как правильно чистить зубы (и что это может сделать не так)

Замена аналоговой зубной щетки на электрическую требует определенных усилий (не только денег). Если вы к ним еще не готовы, тщательно выбирайте нормальную щетку, которую нужно менять каждые три месяца (и это не миф). Обратите внимание на характеристики щетины. Жесткая зубная щетка может дать вам ощущение абсолютной чистоты, но исследования показывают, что обратной стороной этого является возможность эрозии зубной эмали. Одним словом, щетки с жесткой щетиной могут быть слишком абразивными и травмирующими не только десны, но и зубы.

Стоматологи советуют придерживаться золотой середины и выбирать щетки с мягкой или средней щетиной. Щетки с маленькими головками, как это ни смешно, тоже предпочтительнее, они очень маневренны и хорошо достигают всех трех поверхностей зубов (внешней, внутренней и «жевательной»).

Шаг третий: ополаскиватель ─ только между чистками

Как правильно чистить зубы (и что это может сделать не так)

Если у вас есть зубная щетка и паста хорошего качества, то ополаскиватель для рта — третий бонус. Стоматологи советуют использовать его исключительно между чистками зубов, чтобы «освежиться», ну или продолжать выбрасывать деньги на ветер. Здесь же стоит упомянуть, что в последнее время появилось много страшилок о том, что регулярное использование ополаскивателя вызывает рак гортани (якобы из-за спиртовых добавок в составе). Пока нет убедительных доказательств того, что это так, как и веских аргументов в пользу того, что полоскать рот после чистки зубов необходимо.

Шаг четвертый: не чистить зубы после ужина

Как правильно чистить зубы (и что это может сделать не так)

Просто предупреждение: если вы хорошо покатались во время этого ужина. Почистить зубы перед тем, как лечь в постель, чтобы избавиться от неприятного ароматного коктейля во рту — естественное желание после отличной ночи. Стоматологи настоятельно не рекомендуют этого делать: лучше утром тщательно прополоскать рот и почистить зубы. В противном случае вы можете принести больше вреда, чем пользы при очистке, особенно если алкогольные напитки, которые вы пьете, были газированными. Игристое вино или коктейли с кислинкой соды смягчают эмаль зубов, поэтому, пока прошло небольшое время, следует воздержаться от агрессивного воздействия щетки и пасты. Когда вы действительно хотите освежить рот, вы можете использовать жидкость для полоскания рта; это лишь один из тех немногих случаев, когда это будет уместно.

Шаг пятый: проверьте пасту на содержание фтора

Как правильно чистить зубы (и что это может сделать не так)

Вы выбираете зубную пасту по количеству фтора, который она содержит? Если нет, то пора начать это делать. Стоматологи поясняют, что именно фтор противодействует процессу деминерализации зубной эмали, происходящему в полости рта при поступлении сахара (пора убрать иллюзию, что вы его не получаете, так как не употребляете его в «чистом») . Зубная паста для взрослых должна содержать не менее 1400 ppm фтора, а детям следует предлагать только детскую зубную пасту (с поправкой на возраст): они обычно проглатывают часть пены при чистке зубов, а уровень фтора во взрослой зубной пасте слишком высок для вашего возраста тело.

Шаг шестой: используйте зубную нить каждый день (или никогда)

Как правильно чистить зубы (и что это может сделать не так)

Зубная нить – лучший способ борьбы с налетом в труднодоступных местах между зубами. Одно предостережение: врачи говорят, что если вы не собираетесь тратить несколько минут на зубную нить каждый день, вам лучше вообще не пользоваться зубной нитью. Вот в чем дело: с помощью флосса вы успешно освободили межзубное пространство от остатков пищи, но при этом немного побеспокоили десну. В среднем через 24 часа налет (та самая липкая пленка, которую вы ощущаете, проводя языком по зубам) вновь образуется, и если вы забываете пользоваться зубной нитью в течение 2-3 дней, бактерии могут распространиться на ставшую десну уязвимый. Зубная нить — это здорово, но будьте честны в своей способности регулярно пользоваться зубной нитью.

Шаг седьмой: не чистите зубы сразу после завтрака

Как правильно чистить зубы (и что это может сделать не так)

Казалось бы, в чем проблема? Но время суток, когда вы берете в руки кисть, имеет большое значение. Чистка зубов должна быть последним оральным действием перед сном, и с нашей точки зрения чистка зубов необычна. Британские стоматологи советуют не полоскать рот после чистки зубов: просто выплюнуть остатки пасты, пены и слюны в раковину, умыться и лечь спать; пусть остатки зубной пасты подействуют добросовестно еще минут 15 -20, пока вы засыпаете.

Чистите зубы утром сразу после пробуждения, чтобы избавиться от ночного налета и предотвратить размножение бактерий во рту, когда вы что-то едите. Таким образом, вы будете завтракать с меньшим риском развития кариеса. Если мысль о гигиене полости рта после чашки капучино вас не отпускает, просто почистите зубы еще раз.

Шаг восьмой: жуйте жевательные резинки без сахара

Как правильно чистить зубы (и что это может сделать не так)

Еще одна большая ошибка — чистить зубы сразу после того, как вы съели или выпили что-то кислое. В этом случае свежесть и чистоту полости рта лучше восстанавливать жевательной резинкой, а не зубной щеткой. Жевательная резинка способствует выделению большего количества слюны во рту, которая естественным образом нейтрализует кислоту. Нужно ли объяснять, почему он должен быть без сахара? Кстати, бороться с разрушительным действием кислой среды можно с помощью кальция: выпейте стакан молока или съешьте кусочек сыра; это поможет выровнять ущерб, нанесенный зубной эмали.

Фото: Getty Images, пресс-архивы


 0   
Комментарии