Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как найти идеальную схему для своих тренировок

 0    54  2 месяца назад

Как найти идеальную схему для тренировок

Народ, всем привет. Как-то мы уже поднимали вопрос об ошибках, недостатках и несоответствиях различных тренировочных программ и обнаружили, что идеальных программ не бывает. Что можно взять любую программу профессионального спортсмена и найти там ошибки, а что уж говорить о простых программах в интернете, которые составляют разные блогеры и фитнес-тренеры. Но почему так происходит и как найти ту самую, которая поможет стать идеальной версией себя.

На самом деле здесь нужно понять простую истину: найденная вами программа, даже по мнению лучшего чемпиона мира и двукратного Мистера Олимпия, не идеальна лично для вас, для ваших целей, предпочтений и вашего уровня. Если копнуть немного глубже и попытаться ответить на вопрос, сколько вариаций тренировочных систем, упражнений, количества подходов/повторений и последующего восстановления, то ответа не найдешь. Вернее, вы просто не знаете такого большого числа.

Как найти идеальную схему для тренировок

И каждая из этих тренировочных программ и систем отвечает за конкретные цели, и включает в себя множество факторов, начиная от вашего уровня подготовки, отстающих мышечных волокон и наличия времени, заканчивая конечной целью и этапом периодизации, который тоже у каждого разный. И даже если вы уже более продвинутый спортсмен и знаете свою цель, например, подсушиться к лету, отстающая группа мышц это грудь, могу заниматься 4 раза в неделю, техника упражнений идеальна в таких и таких упражнений, так Один тренер напишет вам классические сплиты с усложненным подходом и системой повторений, а второй пойдет по пути круговой тренировки с недельной силовой-выносливость-кислотной периодизацией по вашей системе питания.

Как найти идеальную схему для тренировок

Все очень индивидуально и решается только через ваш личный опыт и моторику, то есть действия. И самое интересное, что чем больше вы изучаете теории, читаете умные книги, блогеров и т д., тем больше вы будете узнавать об этом сложном мире и тем больше у вас будет вопросов, а не ответов.

Я до сих пор помню статью парня, который «возмущался» выборами в нашем мире и теперь должен быть экспертом во всем мире. Но велосипед хотел купить только для покатушек с семьей, но раньше это были «Кама» и «Аист», а теперь: «Какую тебе вилку, «Хорст» или «XDiaVai», а тележку или ось патрон?пустотелый и амортизаторы? Как часто вы будете ходить в лес или подниматься в гору, три-четыре раза в неделю?»

Как найти идеальную схему для тренировок

Любая тренировочная программа, которую вы найдете в интернете или которую вам дал личный тренер, друг, любимая звезда бодибилдинга, нуждается в корректировке и изменении в процессе. И это нормально, и в конце концов вы найдете то, что вас удовлетворяет. И она точно не будет идеальной, и она всегда может быть лучше, и любой знакомый разорвет вашу программу в клочья, но выглядеть она будет как лучшая и вы с ней будете прогрессировать. И так будет до тех пор, пока вам не придется менять его на периодизацию, изменение объективного вектора, вы не решите перейти от массы к силе или к сухости, система изменится.

Да, можно сказать, что главное тренировки, сама система не столь важна, главное стабильность, режим и наличие этих тренировок как данности. Но это даст рост только в начале пути, после чего вы остановитесь и топчетесь на месте. Возможно с миром на нитке что-то будет продвигаться, но очень медленно. И именно поэтому многие спортсмены находятся в постоянном поиске, постоянно что-то пробуют и что-то ищут, даже если они «нашли» для них подходящую систему тренировок, через год, глядишь, она будет совсем другой.

Как найти идеальную схему для тренировок

Ну и что теперь, спросите вы, я не хочу тратить много времени на поиски чего-то подходящего, тратить время, энергию и свою мотивацию, а если не получится, а я вообще новичок, я не даже не понимаю с чего начать. И начинать нужно с практики, причем с тех программ, которые дает вам ваш тренер или самый знающий коллега. Предпочтительно по круговой системе (это не то же самое, что фулбоди), в зависимости от количества тренировочных дней в неделю. Пробуйте разные упражнения, что-то меняйте, добавляйте, используйте базу. В целом, чтобы заметить прогресс, требуется около трех месяцев, именно столько времени требуется вашему телу, чтобы внести небольшие изменения (если вы не совсем новичок).

Тут главное разработать именно систему тренировок, это самое главное и с нее нужно начинать, это будут круговые или сплит тренировки, сколько раз в неделю, фулбоди или сверху вниз, толчки- тяга, две группы мышц, или четыре, под нее уже собирайте упражнения, подходы и восстановление. А как лучше всего это сделать, мы постараемся рассказать в следующей статье.

Как найти идеальную схему для тренировок

Как найти идеальную схему для тренировок

Что делать, если мне не подходит программа тренировок или нет тренажера FIT FOR FUN11 марта

Как найти идеальную схему для тренировок

В чем проблема не развивать ноги при задержке квадрицепса? ПОДХОДИТ ДЛЯ РАЗВЛЕЧЕНИЙ 6 марта


 0   
Комментарии