Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как настроится на похудение: 5 психологических приёмов

 0    153  3 месяца назад

Как подготовиться к похудению: 5 психологических уловок

Итак, вы решили похудеть.
Вы поняли, что переедание губительно не только для вашего внешнего вида, но и для здоровья.

Подбираем подходящий метод: правильное питание, диету, которой вы будете придерживаться.

Подсчитайте примерное время, которое вы собираетесь придерживаться скудного рациона.

Составьте примерный план повышения физической активности (например, приседания каждое утро, бег, ходьба, гимнастика, аэробика).

Мы рассчитали, как вы прекратите диету, как будете питаться после достижения результата, чтобы снова не поправиться.

Все есть, все в ваших руках. Но почему-то не запускается.

Как настроить самостоятельно? Как заставить действовать, а не планировать?

Многие не могут начать годами. Причиной этого являются психогенные излишества, пищевая зависимость и отсутствие должной мотивации.

Способ №1: негативное самовнушение

Как подготовиться к похудению: 5 психологических уловок

Звучит банально и знакомо, но действует не хуже гипноза.

Каждый вечер перед сном говорите себе: «Толстое и сладкое — жир, одиночество, болезнь». «Фаст-фуд — это ожирение».

Это негативные установки, они помогут отбить желание есть то, что делает вас лучше.

Способ №2: позитивное самовнушение

Каждое утро повторяйте про себя: «Диета — это здоровье, красота и молодость». «Я волевой человек, который легко может похудеть». «Мне легко хорошо питаться».

Способ №3: выделение верного мотива

Как подготовиться к похудению: 5 психологических уловок

Разберитесь в себе: что именно вам даст похудение, какие моменты в жизни вы хотите пережить при похудении. Для чего все это?

Для кого-то это здоровье, для кого-то желание выглядеть круто. Для третьего – желание вернуть любовь супруга, доказать своим друзьям, что вы ничем не хуже.

Каждый день вспоминай свою причину.

Способ №4: визуализация

Повесьте фотографию худенькой девушки, на которую вы хотите быть похожей. Или ваша старая фотография, до того, как вы поправились. Это фото можно повесить в спальне, перед зеркалом.

Это позитивная визуализация.

Негатив тоже работает: распечатайте свое фото, на котором вы не в лучшем состоянии, и повесьте на холодильник. Вы должны помнить, от чего хотите избавиться.

Так устроен человек: ему нужна веская причина, точка опоры. Дайте ему точку опоры, и он перевернет мир вверх дном. Собственный мир.

Способ №5: документирование

Как подготовиться к похудению: 5 психологических уловок

Многие из них основаны на документации. Вы можете вести пищевой дневник — будет стыдно съесть лишнее, если вы знаете, что кто-то может это увидеть.

Можно завести страничку в Инстаграмм и выкладывать туда всю еду, быть примером для других!

Это также помогает составить программу похудения — вы можете каждый день записывать свой вес, чтобы отслеживать изменения. Измерьте и запишите параметры.


 0   
Комментарии