Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как не бросить тренировки и диету через месяц, мотивация не поможет

 0    182  5 месяцев назад

Как не бросить тренировки и диеты через месяц, мотивация не поможет

Народ, всем привет. Накануне последних событий, связанных с переходом на сушку и жиросжигание, в комментариях все больше людей жалуются, наверное, больше на себя, что много раз пытались начать новую жизнь, сесть на диету, начать ходить на тренажерный зал, избавиться от вредных привычек, и все, закончилось это печально. При этом, конечно, есть люди, полностью винящие себя в ошибках и потере мотивации, но большинство из них ищут внешние причины, какое-то оправдание и внешние обстоятельства.

Или потянула мышцу, потом проблемы на работе, стресс, нужны судороги, потом другие болячки, и вообще жизнь какая-то тяжелая, а тут спорт и диета, а я без шоколада не могу, моя мозг перестает работать. Только вот мне интересно, почему первые две недели, или месяц, или даже несколько месяцев у вас все было хорошо, а потом вдруг везде все пошло не так. И ему не кажется странным, что какой-то «промышленный» продукт в виде шоколада или, чаще, вечернего перекуса, сразу позволяет ему взбодриться, а без них его жизнь тут же рушится…

Как не бросить тренировки и диеты через месяц, мотивация не поможет

На самом деле здесь все тривиально просто: мотивация заканчивается, а что такое мотивация? Это сосредоточенность на определенных целях и задачах, а также на способах их достижения. Сегодня, насмотревшись или начитавшись блогеров, вы решаете для себя, что путь настоящей войны – это ваш путь, тренажерный зал, правильное питание, книги по вечерам. Но через несколько дней, когда ваше тело начинает выходить из зоны комфорта, вы испытываете трудности, начинаются проблемы, ваш мозг сразу же начинает находить другие векторы движения и путь меняется, цели другие, примеры не блогеры, а друзей и того богатого бизнесмена, который толстеет и каждый день пьет виски.

Как мы уже не раз писали, суть достижения любой цели заключается только в выборе, который мы делаем каждый день, в выборе подольше поспать или пойти на пробежку, в выборе отказаться от сладкого именинного торта или съесть сладкое под одеялом ночью, каждый день постоянный выбор. Но только некоторые люди в начале своего пути делают этот выбор трудным, им тяжело, а кто-то даже не задумывается, когда после работы берет сумку с униформой и просто идет на тренировку. У него даже в голове не было этого варианта, это как чистить зубы.

Как не бросить тренировки и диеты через месяц, мотивация не поможет

Кстати, отличный пример из жизни, когда-то я долго пыталась привыкнуть чистить зубы два раза в день, утром и вечером, а не только утром, как это делают многие. И если каждую ночь я боролся с собой, постоянно принимая решение в голове, встать с дивана и пойти в ванную (казалось бы, есть такая вещь, а вот так…) к зубной щетке, потом утром нет такого варианта, я просто даже не появлялась, я просто вставала и сразу шла в ванную. И все почему? Потому что привычка уже во мне, с детства, привита родителями, и я занимаюсь этим действием уже много лет.

Кстати, Вам может быть это интересно:

  • Топ 3 ошибки в отжиманиях, как увеличить количество повторений, отжаться на сто, легко.

А во всем остальном должен быть точно такой же подход, все дело привычки и надо вырабатывать. То есть привычка вырабатывается в среднем около месяца, хотя на самом деле, из личного опыта, все зависит от привычки, одному хватает на пару недель, другому и на пару месяцев не хватит, но даже в этом случае будет размещена база. И получается, что наша цель – просто перетерпеть месяц, заставить себя принять правильное решение, и с каждым днем ​​принимать его будет все легче.

Другой вопрос, что процесс этот непростой, и к нему надо быть готовым, оставляя за собой право находиться в других аспектах жизни как можно больше в более комфортных условиях. Но что мы делаем, когда решаем изменить свою жизнь? Правильно, мы изменили его сразу и полностью, мы бросили пить, курить, петь, танцевать, ходить в спортзал, бассейн, покупать кроссовки, садиться на диету на 800 ккал, доставать из книжного магазина скучную толстую книгу, которую вы надо долго читать. А к чему это все приводит, думаю, вы догадываетесь.

Как не бросить тренировки и диеты через месяц, мотивация не поможет

А на самом деле это путь воина, долгий и постепенный, маленькими безмолвными шажками, крадучись к заветной цели. А в юности я начинал точно так же, сначала отказался от вредных привычек, перестал ходить в клубы и бары (часто, я имею в виду), при этом группа «друзей» сразу отвалилась, как выяснилось позднее , совершенно ненужный в моей жизни. Все это длилось около полугода, после чего я потихоньку начала менять свои привычки в еде и купила абонемент в спортзал. Позанимавшись еще пол года, попробовала свою первую «настоящую» сушку. Параллельно с уходом от непонятного хобби и большим преобладанием спорта я стал больше читать, учиться.

Другими словами процесс был очень постепенным и на словах сейчас все радужно и гладко но на самом деле у меня были и неудачи и какие-то проблемы и внешние факторы но я продолжал принимать правильные решения иногда возвращаясь назад но потом возвращаясь на свой путь, то же верно война.

Как не бросить тренировки и диеты через месяц, мотивация не поможет

Как не бросить тренировки и диеты через месяц, мотивация не поможет

Главный враг тестостерона, два моих принципа в жизни за активность FIT FOR FUNF16 февраля

Как не бросить тренировки и диеты через месяц, мотивация не поможет

Неужели теперь нужно всю жизнь тренироваться, а то взорвется FIT FOR FUNF 9 февраля


 0   
Комментарии