Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как не растолстеть пока сидим дома. Мой план😊

 0    189  3 месяца назад

Какая буча поднялась под нашим постом "Вчера решили самоизолироваться, а сегодня уже нарушили. Прогулка по пустынному Ейску" 😊 Хочу всех успокоить — последний раз мы немного прогулялись 29 марта, тогда еще о карантине не было объявлено. С 30 марта на улицу мы не выходим, тем более с 1 апреля в Краснодарском крае объявлен карантин, а мы законопослушные граждане)

Как не растолстеть пока сидим дома. Мой план😊

И вот уже 3 дня мы сидим дома, на самоизоляции. Появилась куча времени. Казалось бы, вот, сейчас переделаю все свои дела: приберусь дома, займусь йогой,наведу порядок в телефоне и компьютере, пройду, наконец, обучение по Дзену, а может быть, и еще парочку чего-нибудь полезного. Ага, как бы не так!

Целый день проводишь за компьютером и на кухне: то готовишь, то ешь, то в комп или телефон утыкаешься. Так недолго и до ожирения, активности ведь 0))

Со вчерашнего дня я решила, что надо использовать эти каникулы с пользой — начну худеть! За зиму поднакопила пару лишних килограммов, пришла пора от них избавиться.

Вот мой ПЛАН ПО ПИТАНИЮ.

1. Диеты я не приемлю, все равно с них потом срываешься. Поэтому решила уменьшить порции еды — буду сокращать свой желудок))

2. Все перекусы заменила водой. Раньше у меня был и второй завтрак, и полдник, и второй ужин)) Теперь только 3-разовое питание и в промежутках стакан воды.

3. Долой майонез! Теперь все салаты заправляю капелькой душистого кубанского масла👍 Да и вообще, ем теперь больше салатов. Благо, что уже появились местные огурцы, помидоры, редис, зелень.

Как не растолстеть пока сидим дома. Мой план😊

4. От сладкого отказаться совсем не могу(( Но теперь только долька темного шоколада или одна мармеладка с чаем — и ВСЕ !

5. Из мучного оставила только 1-2 кусочка черного хлеба. Никаких печенюшек и булочек. Ну если только раз в неделю позволю себе пирожное или кусочек торта)

Как не растолстеть пока сидим дома. Мой план😊

ПЛАН ПО ДВИЖЕНИЮ. Хотела написать по, но я совсем не спортивный человек. Так что просто выбираю движение. Как говорят: движение — это жизнь!

1. Утренняя гимнастика — легкая разминка на кухне, пока готовлю завтрак.

2. Планка 3 раза в день по 1 минуте — использую как отдых от компьютера. Тут же делаю по 10-15 приседаний, наклонов и выпадов.

3. Обнаружила в квартире, которую мы сейчас снимаем, высокую ступеньку между комнатой и балконом. А почему бы не использовать ее как степ-ступеньку? Тем более можно открыть балконную дверь и дышать свежим воздухом во время степа!

Как не растолстеть пока сидим дома. Мой план😊

4. Слушаю на ноутбуке вебинар и одновременно делаю легкую зарядку: подъем на носках, махи ногами, вакуум.

5. Танцуем с мужем бачату! Хорошо, что успели до карантина купить колонки. Теперь можем слушать любимую музыку и танцевать!

Муж, кстати, тоже решил возобновить свои занятия спортом. Обычно, он ходит в тренажерный зал. Но сейчас все залы закрыты, а на съемной квартире нет никаких приспособлений для занятий спортом. Но он уже привык мастерить все из подручных средств: так, полторашки с водой превратились в гантели💪💪

Как не растолстеть пока сидим дома. Мой план😊

Вот такие мои планы по похудению. Жаль, весов у нас нет, чтобы замерять результаты. Но, возможно, это и к лучшему. Говорят, что взвешиваться часто не нужно. Буду проверять процесс похудения по объему талии, а вернее, по дырке в ремне))

Как не растолстеть пока сидим дома. Мой план😊

Источник


 0   
Комментарии