Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как омолодить дряблую кожу изнутри

 0    89  3 месяца назад

Всем привет! Сегодня поговорим о том, почему с возрастом кожа обвисает и можно ли этого избежать.

Как омолодить дряблую кожу изнутри

На самом деле причин много, но одна из ключевых связана с действием инсулина. Вернее, с его низкими качествами и избыточным количеством. Такая проблема в наше время наблюдается у многих людей после 50-55 лет и называется, как вы, наверное, уже знаете, инсулинорезистентностью.

Самое важное, что надо знать об инсулине

Организму нужен инсулин. Он дает вам глюкозу и аминокислоты. Глюкоза для получения энергии из нее; аминокислоты – для питания мышц, синтезируя в них белки.

Но чрезмерное потребление простых углеводов приводит к тому, что организм теряет чувствительность к инсулину, поэтому он начинает терять энергию (клетки недополучают глюкозу) и мышечную массу (мышечные клетки теряют аминокислоты).

Поджелудочная железа, конечно же, пытается исправить ситуацию, увеличивая выработку инсулина. Но она длится недолго. Из-за перегрузки в его ткани также развиваются изменения.

В результате человек чувствует хроническую усталость из-за дефицита поступающей глюкозы и слабость (мышцы начинают атрофироваться). Также кожа становится дряблой, ведь ее тонус во многом зависит от состояния тонкого мышечного слоя.

Этот слой еще больше истончается, теряет эластичность и поэтому кожа начинает провисать и выпячиваться в области складок. И причина тому – повышенная любовь к сладкому и мучному.

Стоит упомянуть и другие признаки инсулинорезистентности: повышенный голод, повышенная раздражительность, плохой сон, ухудшение памяти, неспособность концентрироваться.

Итак, одной из причин возрастного дряблости кожи является нехватка аминокислот и избыток сахара.

Можно ли это исправить?

Да, если еще не поздно. Если тело еще не сошло с ума.

О том, как протекает это состояние, можно узнать, обратившись к специалисту.

Если проблема не запущена, очень важно внести изменения в рацион.

  1. Исключите сахар, заменив его стевией и другими безвредными продуктами. Кстати, сочетание сахара с жиром и белком особенно вредно.
  2. Резко сократите потребление быстрых углеводов (выпечка, печенье, белый хлеб и т д).
  3. Сократите или полностью исключите употребление алкоголя (крайне вредно для поджелудочной железы и даже влияет на выработку инсулина).
  4. Ешьте достаточно животного и растительного белка (аминокислоты). Много белка содержится в нежирном мясе (лучше всего в белой курице), рыбе, моллюсках, сое, фасоли, лебеде, орехах и других продуктах.

Кроме того, необходимо быть физически активным: больше ходить, наклоняться, приседать. Это улучшит приток крови к атрофированным мышечным волокнам кожи, и они получат больше питания.

И, конечно же, не стоит дожидаться полного дряхлости кожи – нужно как можно раньше начинать заботиться о своем здоровье.

Всем доброго здоровья! Если статья была полезна, ставьте лайк и подписывайтесь.

Сон днем: почему он так необходим людям за 60

5 простых упражнений для здоровья и хорошего самочувствия спины

Самая опасная поза для сна после 50 лет


 0   
Комментарии