Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как победить тревожность, когда вы не можете «просто успокоиться»

 0    23  3 недели назад

Иногда тревога — это не просто беспокойство, а болезнь.

Как преодолеть тревогу, когда человек не может

Екатерина Комиссарова

Медицинский журналист Лайфхакера

0

Что может включать в себя тревога

Тревога — естественная реакция на стрессовую ситуацию / Психология экстремальных ситуаций для спасателей и пожарных: учебное пособие. Под общей редакцией Y. С. Шойгу для подчеркивания. Организм чувствует опасность, активируется реакция «борьба или бегство», в кровь выбрасываются адреналин и норадреналин, сердце начинает биться быстрее.

Однако в некоторых случаях приступы тревоги начинаются и быстро заканчиваются. У других они длительные и разрушительные. Сценарий зависит от того, почему возникло беспокойство.

События, которые происходят с вами

Это, пожалуй, самая распространенная причина беспокойства. Мы беспокоимся о будущем. Мы беспокоимся о здоровье и благополучии наших близких. Мы задаемся вопросом, хватит ли нам денег до того, как мы получим зарплату.

Это ежедневное беспокойство не опасно. Она проходит, когда стрессовая ситуация заканчивается. Она уменьшается, когда вы занимаетесь каким-нибудь успокаивающим занятием, получаете поддержку от друзей или просто говорите себе: «Возьми себя в руки, слабак!».

Гормональные изменения

Прекрасным примером является предменструальный синдром у женщин. Всплеск гормонов влияет на мозг, что может заставить даже человека, который всегда уравновешен и в целом доволен жизнью, почувствовать себя несчастным, обиженным и глубоко встревоженным из-за невинных вещей.

Существуют и более серьезные гормональные нарушения. Например, гипертиреоз (повышенная выработка гормонов щитовидной железы) усугубляет болезнь M. M. Demet, B. Ozmen, et al. Depression and anxiety in hyperthyroidism / Archives of Medical Research. Это означает, что люди, страдающие этим заболеванием, острее и ярче реагируют на малейший стресс.

Хронический стресс

Хронический стресс развивается, когда человек подвергается стрессу изо дня в день. Реакция «борьба или бегство» становится постоянной, и бесконечный гормональный взрыв в конце концов истощает резервы организма.

Тревога и беспокойство сохраняются, потому что стрессовая ситуация не исчезла. Однако появляются и новые симптомы: слабость, усталость, чувство сдавленности в горле и внезапное желание завернуться в одеяло и спрятаться от всего мира.

В конечном итоге могут возникнуть психосоматические заболевания и проблемы с психическим здоровьем.

Депрессия

Слово «депрессия» часто используется как синоним «сниженного настроения» или «низкого уровня энергии». Но это неверно. Депрессия — это полноценное психическое расстройство, вызванноеЧто вызывает депрессию? / Harvard Health Publishing Дисбаланс химических веществ в мозге. Это серьезное заболевание, одним из симптомов которого является тревога.

Нелеченная депрессия может вызвать другие проблемы, например, проблемы с сердцем и кровеносными сосудами, и перерасти в другие психические расстройства.

Тревожные расстройства

Мы говорим о тревожном расстройстве, когда тревога — постоянная или в виде острых приступов — длится более шести месяцев и проявляется в физических симптомах: учащенном сердцебиении, потливости, слабости, неспособности сосредоточиться на чем-либо, кроме тревоги.

Однако заподозрить это психическое расстройство можно и на ранней стадии, основываясь на ряде характерных симптомов, присущих различным видам тревожных расстройств / Mayo Clinic. Наиболее распространенные из них перечислены ниже.

1. генерализованное тревожное расстройство

Это определение означает регулярное и чрезмерное беспокойство по малейшим причинам, которое практически не поддается контролю и влияет на физическое самочувствие. Например, вы искренне переживаете, до дрожи в коленях и боли в сердце, когда кто-то из членов семьи опаздывает на пять минут. Или каждый раз, когда вы беретесь за новый проект, вас прошибает холодный пот, потому что вы постоянно боитесь совершить ошибку. Иногда даже звонок телефона может вызвать панику.

Генерализованное тревожное расстройство часто сопровождается другими видами тревожных расстройств или депрессией.

Социофобия 2.

Это также может называться социальным тревожным расстройством. Человек очень чувствителен к отношению окружающих. Он ужасно боится быть осмеянным, отвергнутым, незамеченным.

Этот страх настолько велик и неконтролируем, что когда речь заходит о «выходе в свет», у социопата буквально дрожат ноги. Поэтому он всеми силами избегает социальных контактов.


 0   
Комментарии